Основни ползи от йога за здравето

Йога носи няколко ползи за здравето, както за жените, така и за мъжете, които работят с тялото и ума по интегрален начин, с работата, която помага да се контролира стреса, тревожността, болката в тялото и колоната, в допълнение към подобряването му. баланс и улесняване на adelgazamiento.

За да получите всички ползи от тази дейност, е необходимо, поне 3 месеца практика, човекът да осъзнава тялото и да има повече контрол върху ума, така че да влияе върху тялото и по този начин, т.е. цялата работа на тялото по хармоничен и балансиран начин. 

И така, някои ползи от йога за здравето са:

1. Разделете стреса и безпокойството

Медитацията, която се практикува в йога, кара човека да се концентрира в настоящето, изливайки ума на проблемите на бъдещето, което осигурява емоционален баланс, усещане за вътрешен мир, биенестар и баланс на ума за ежедневните ситуации. деня.

Също така, той помага и при лечението на депресия, поради усещането за спокойствие и спокойствие, с повишена самоувереност, оптимизъм, концентрация, намаляване на раздразнителността и подобрени междуличностни отношения..

2. Насърчена физическа кондиция

Упражненията, техниките и позите на тази дейност могат да подобрят съпротивлението и силата на мускулите по не толкова интензивен начин, в зависимост от стила и модалността на практикуваната йога.

Също така помагам за подобряване на телесната работа при ежедневни дейности и ежедневни дейности, увеличаване на постно тяло и форма, с по-голяма дефиниция и тонизирани мускули.

3. Улеснява adelgazamiento

Едно от основните предимства, които носи практиката на йога, е отслабването, което се дължи на контрола на тревожността и хранителните навици, намалявайки количеството калории, консумирани през деня.

Изпълнените упражнения и позиции също помагат за загубата на мазнини, но това варира в зависимост от практикуваните стилове, макар и по-малко в най-спокойните, като Айенгар или Тантра йога, и нарастваща динамика, като Ащанга или Power йога, например. ejemplo.

4. Облекчава болката в тялото

С практикуването на йога човекът има по-голяма осъзнатост на тялото, което означава по-голямо възприемане на собствената му поза, докато ходи, усеща и усеща, когато има мускулно напрежение. По този начин е възможно да се коригират промени, като контрактура, така че всяка промяна може да доведе до мускулна структура и да се отпусне, без да причинява увреждане на колоната и ставните връзки.. 

Упражнения за стойка и разтягане също помагат за освобождаване на напрежението и придават гъвкавост на мускулите, облекчаване на болката, причинена от сколиоза, дискова херния, фибромиалгия и мускулни контрактури, например..

Вижте следващото видео за някои практически упражнения и пилатес упражнения, които ви помагат да коригирате стойката си:

EJERCICIOS за подобряване на POSTURE

Ползи за здравето в напреднала възраст

Хората от трета възраст могат да се възползват от практикуването на тази дейност, която укрепва мускулите, облекчава болката, подобрява баланса, гъвкавостта и грижите.

Контрол на рецептата, сърдечни лакове и дишане, също йога ефекти, които могат да доведат до по-добро качество на живот и благополучие на възрастните хора, както и да помогнат за контролиране на заболявания като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол. 

Важно е да запомните, че упражненията, практикувани в тази дейност, трябва да бъдат адаптирани към условията и нуждите на всеки човек, така че да се извършват по естествен начин и според ползите, които човек търси, като избягва нараняванията, притиска чувството на демотивация.

Ползи за бременни жени

Освен че носи ползи за всяка жена, йога може да донесе големи ползи и по време на ембарго, което подобрява гъвкавостта и улеснява адаптацията към промените в тялото през този период, тонизира мускулите, разширява ставите и помага за гестацията е по-малко болезнено и по-малко стресиращо. Също така дихателните движения също са синхронизирани, намалявайки усещането за липса на въздух, което се появява в края на гестацията..

Връзката, осигурена от активността, също може да намали безпокойството и тревогата, защото бременните жени са по-спокойни и улесняват развитието на здравословно бебе.

През този период практикуването на физически упражнения трябва да се ръководи от медицински специалист и да бъде одобрено от акушер, тъй като за предпочитане трябва да е с леки и релаксиращи упражнения..