Как да направите диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е свързана с намаляване на прости въглехидрати, като бял ориз, макаронени изделия и хляб. За да се компенсира това намаление, се препоръчва да се увеличи приемът на протеини, като месо и яйца, и здравословни мазнини, които присъстват в храни като авокадо, кестени, зехтин и риба като сардини и сьомга.

Тази диета е много ефективна за отслабване, защото метаболизмът работи по-добре с увеличаване на приема на протеини и здравословни мазнини, помага за намаляване на възпалението на организма и борба със задържането на течности.

Съставки

• 400 г чери домати (24 домата, приблизително);
• 8 супени лъжици (150 г) козе сирене;
• 2 супени лъжици зехтин;
• 1 скилидка чесън, натрошен;
• Сол и бял пипер на вкус;
• 6 листа босилек (отгоре)

Метод на приготвяне:

Измийте доматите и отрежете малък капак отгоре, извадете пулпата отвътре с помощта на малка лъжица, като внимавате да не се нарязва в кожата на домата. Напълнете доматите с козето сирене.

В отделна купа смесете зехтина с чесъна, солта и черния пипер и надушете подправката върху доматите. Отгоре сложете нарязаните на филийки листа босилек.

4. Желатин от плодове и плодове

Порция от това желе от около 90 g (1/3 чаша) има приблизително 16 калории, 1,4 g протеин, 0 g мазнини и 4 g въглехидрати.

Съставки (за 7 порции)

• ½ чаша нарязани ягоди;
• ¼ нарязана ябълка;
• ¼ от нарязана круша;
• 1 чаша гореща вода;
• 1 пакетче ягодов желатин на прах (без захар)
• ½ чаша студена вода.

Метод на приготвяне

Поставете желатиновия прах в съд и след това добавете чашата с гореща вода. Разбъркайте, докато прахът се разтвори напълно и след това добавете студената вода. Накрая поставете плодовете на дъното на стъклен съд и добавете желатина към плодовете. След това трябва да поставите контейнера в хладилника, така че да изстине и да се затвори.