6 хранителни храни за кърмене

Шестте хранителни храни за кърмене, тъй като са богати на калории, протеини и вода, са:

1. Смокини и сушени кайсии, те са богати на желязо и също много енергични;
2. банани, те са богати на калий и следователно предотвратяват подуване, характерно за задържане на вода;
3. Сирене и мляко, дори тези обезмаслени ще помогнат за възстановяване на нивата на калций;
4. зърнени храни, добър източник на енергия, витамини от група В и желязо;
5. Слънчогледови семки, те помагат за заздравяване на петната, защото са богати на цинк;
6. Портокал, ягода и плодове цитрусов, са богати на витамин С и помагат на организма да се бори с инфекциите.

Храната след раждане на майката е много важна за кърменето, а също и за предотвратяване на следродилна депресия, много често срещана през първите месеци от живота на бебето поради износване и хормонални промени. Използването на чайове по време на кърмене също трябва да се извършва внимателно, за да не причинява дискомфорт или спазми при бебето. Научете повече на: чайове, които не можете да приемате, докато кърмите.

Голямата тайна на храненето за подобряване на обема на млякото, произведено от майката, е да се яде балансирана диета, много вода и в допълнение почивка.

Майката е единственият човек, способен да знае колко почивка, вода или енергийни храни са необходими за най-доброто производство на мляко.

Полезни връзки:

• Как да има повече кърма
• Подобряване на производството на кърма