5 Природни техники за понижаване на холестерола (и други препоръки)

Отличен начин за понижаване на холестерола и пиенето му през деня благодарение на лечебни растения, които спомагат за детоксикацията на организма и имат липидно-понижаващи свойства, които също помагат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Някои примери за това са артишокът и половинката.

Важно е да имате това ръководство от лекаря и да не замествате медицинското лечение, тъй като то служи за допълване на диетата за понижаване на холестерола, който трябва да е с ниско съдържание на мазнини и захар, в допълнение към редовното практикуване на физическа активност.. 

1. Артишок

Артишокът има свойства за пречистване на кръвта и съдържа киселини в състава му, които намаляват излишния холестерол в кръвта, освен че намаляват артериалното налягане и предотвратяват атеросклерозата. 

Как да приемате: добавете 2 купички сушен боб от артишок в 1 литър вода, оставете го на хладно, пасирайте и пийте 2 до 3 купи дневно преди основно ядене в продължение на 15 дни.

противопоказания: запушване на жлъчните пътища, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Помощта на Леон помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки образуването на мастни натрупвания в кръвоносните съдове. 

Как да приемате: добавете 30 г изсушен диенте де леон в 500 мл вода и оставете да почине 10 минути. Колие от Luego и пийте от 2 до 3 чаши тестерия.

противопоказания: неконтролирана хипертония, езофагит или хиатална херния.

3. Чай от куркума

Куркумата помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта поради антиоксидантното му действие. Повече за куркумата.

Как да приемате: добавете 3 купички куркума в октопод в 500 мл вода и оставете да почине 10 минути. Пиенето на Tibio има 3 таза де тела между храненията.

противопоказания: запушване на жлъчните пътища поради жлъчния мехур и пациенти, които приемат антикоагулантни лекарства. В случай на кърмене трябва да се използват само медицински указания.

4. Té половинка

Yerba mate също има мощно антиоксидантно действие, намалява усвояването на мазнините от храната и налага усвояването на холестерола на чревно ниво, намалявайки холестерола в кръвта. 

Как да приемате:сложете 3 чаши йерба мате в 500 мл течаща вода, пасирайте и пийте тибио до 1 литър вода до деня.

противопоказания: тревожност, нервност, безсъние и неконтролирана хипертония.

5. Зелено е

Той е зелен с антиоксидантни свойства и други съединения, които помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта..

Как да приемате: добавете 3 чаши зелен чай в 500 мл вода хирвиендо, пасирайте и пийте тибио до 4 чаши вода дневно между храненията.

противопоказания: ембаразо, лактанция, безсъние, гастрит и хипертония.

Вижте видеото по-долу и научете за други съвети за храна за намаляване на нивата на холестерола: 

Диета с нисък холестерол

Други съвети за понижаване на холестерола

Освен това е важно да направите някои промени в навиците и начина на живот, като например:

• Извършете физическа активност, Американското дружество на Коразон препоръчва изпълнението на аеробни упражнения като ходене, тротинетка, каране на колело, плуване или бягане, например, в продължение на 45 минути 3 до 4 пъти седмично; 
• Намалете консумацията на грес и храни, които ги съдържат като масло, маргарин, пържена храна, жълти колбаси, колбаси, крема сирене, магданоз, майонеза, ароматни кубчета, наред с други.
• Намалете консумацията на захари y на храни, които го съдържат;
• Увеличете консумацията на добър боб, богати на омега-3 и наситени мазнини, като сьомга, вода, сушени плодове, семена, зехтин и ленено масло. 
• Увеличете консумацията на влакна консумирането на 3 до 5 порции плодове и зеленчуци дневно, те спомагат за намаляване на абсорбцията на мазнини на нивото на червата, благоприятствайки разтварянето на холестерола;
• Пиенето на игора berenjena с портокал в лелите, защото е супер антиоксидант, благоприятства елиминирането на мазнините, които се намират в кръвта.

Вижте повече подробности как да бъдете на диета за понижаване на холестерола.