6 здравословни ползи от зелените банани

Основното предимство на зелените банани е да помогнат за регулирането на червата, облекчаване на запека при ядене в суров вид или борба с диарията, когато се готви. Това е така, защото зеленият банан има устойчиво нишесте, вещество, което не се усвоява от стомаха и следователно помага при изхвърлянето на изпражненията и това, когато се готви, увеличава абсорбцията на течности в червата, намалява диарията..

В допълнение към всички тези предимства, зелените банани са с ниска цена, лесни за смилане, лесни за намиране и много практични за ядене.

Основните предимства на зелените банани са:

1. Подобрява работата на червата

Зеленият банан помага за регулирането на червата, тъй като нишестето в състава му действа като фибри, като е отговорно за увеличаване на обема на изпражненията, ускоряване на чревния транзит и улесняване на елиминирането на изпражненията.

По този начин е възможно не само да се борите със запека, но и да предотвратите появата на рак на дебелото черво, например, тъй като диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини може да благоприятства появата на този вид рак. Знайте как да разпознаете симптомите на рак на дебелото черво.

2. Борба с диабета

Редовната консумация на зелени банани може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, предотвратяване или борба с диабета например. Това е така, защото нишестето и фибрите, присъстващи в зеления банан, предотвратяват повишаването на концентрацията на захар след хранене.

3. Понижава холестерола

Зеленият банан е в състояние да насърчи намаляване на нивата на LDL и повишаване на нивата на HDL, в допълнение към стимулирането на елиминирането на мазнините.

4. Борба с депресията

Ефектът на зелените банани върху депресията се дължи на факта, че плодът е богат на витамин В6 и триптофан, които са основни вещества за производството на серотонин, който е известен като невротрансмитер, отговорен за усещането за благополучие.

Вижте други начини за борба с депресията.

5. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Тъй като понижава нивата на LDL в кръвта, зелените банани също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, този плод е в състояние да подобри кръвообращението.

6. Помощ в процеса на отслабване

Влакната, присъстващи в зелените банани, спомагат за намаляване на апетита и гарантират усещането за ситост, спомагайки за отслабване. В допълнение, зеленият банан има малко калории и стимулира изгарянето на мазнини, като благоприятства процеса на отслабване.

Как да използвате зелени банани

Зелените банани могат да се използват вместо картофи, когато се готвят, но могат да се използват и като десерт, когато се добавят захар или канела.

В допълнение, зеленият банан се използва и пържен като закуска или за придружаване на ястия, но когато се запържва, се добавя мазнина и следователно зеленият банан губи много от своите ползи и трябва да се яде най-много веднъж седмично.

Банановата кора има два пъти повече калий и е по-малко калорична от самите плодове, а също така може да се използва в рецепти като торта и бригадиро. Научете повече за банановата кора.

Предимства на зеленото бананово брашно

Голямото предимство на брашното от зелен банан е, че помага за овладяване на диабета, тъй като има влакна, които забавят усвояването на захарите, причинявайки нивото на захарта да не се повишава бързо в кръвта. Освен това брашните влакна също ще намалят апетита и ще улеснят загубата на тегло.

За да имате предимствата на брашното от зелен банан, можете да приемате 2 супени лъжици брашно от зелен банан на ден, като не забравяте да пиете много вода, около 1,5 до 2 литра на ден, защото без вода можете да изпитате запек. Вижте как да направите и използвате зелено бананово брашно.

Зелена бананова биомаса

Ползите от биомасата от зелен банан са главно за борба с диарията, защото устойчивото нишесте в сварения зелен банан помага за абсорбиране на течности в червата, спиране на диарията. Освен това биомасата от зелен банан също се бори с депресията, защото има триптофан, който помага за образуването на хормона серотонин, повишава настроението и усещането за благополучие.

Вижте как да си направите зелена бананова биомаса или гледайте видеоклипа:

Как да си направим зелен банан BIOMASS