6 ползи от танците за тялото

Танцът е вид спорт, който може да се практикува по различни начини и в различни стилове, с различна модалност за почти всички хора, според техните предпочитания..

Този спорт, освен че е форма на творческа изява, все още носи много ползи за тялото и ума, като е чудесен вариант за онези, които не обичат или не могат да практикуват упражнения с високо въздействие като футбол, тенис или бягане, например.

Освен това няма възрастова граница за танци и следователно това е дейност, която може да започне в детството или зряла възраст и да се поддържа до старост, като продължава да има няколко предимства.

1. Помага за отслабване

Танцът е вид аеробно занимание, което ви позволява да изгаряте до 600 калории на час, в зависимост от скоростта и интензивността на практикуваната модалност. По този начин, тези, които правят хип хоп или зумба, изгарят повече калории от тези, които правят балет или корем:

Освен това, тъй като това е забавно занимание, танците правят процеса на отслабване по-малко скучен, помага на хората да поддържат редовен план за упражнения през цялата седмица.

2. Стимулира паметта

Танцуването е вид дейност, която изисква добър капацитет на паметта, не само за украсяване на схеми, но и за запомняне как всяка стъпка се прави перфектно. По този начин, това е добър вариант за тези, които трябва да стимулират паметта си, тъй като с течение на времето става по-лесно да се украсяват нови стъпки и схеми.

Тъй като включва много мозъчна дейност, танците помагат също да се предотврати влошаването на нервните клетки в мозъка, което може да подобри стареенето и да предотврати появата на деменция или заболявания като болестта на Алцхаймер.

3. Подобрява стойката и гъвкавостта

Лошата стойка, която обикновено се развива по време на работа поради седене за компютъра за дълго време, може да бъде причина за много видове болки в гърба, тъй като причинява малки промени в гръбначния стълб. В тези случаи танците могат да бъдат много полезни, тъй като, за да танцуваме, е необходимо да се поддържа добра стойка с гръбначния стълб направо, противно на промените, които възникват по време на работа.

Що се отнася до танцовите стилове, които имат стъпки с високи ритници или много сложни фигури, както в случая с бални танци, танцът също може да подобри гъвкавостта, тъй като помага за разтягане на мускулите и поддържане на по-спокойни.

4. Намалява стреса

Тъй като това е забавно занимание, но в същото време сложно, танцът ви позволява да забравите за различни видове проблеми и да се съсредоточите само върху това, което правите. По този начин е по-лесно да се освободи стресът, натрупан през деня по време на работа или у дома, например.

5. Избягвайте депресията

Повечето танцови модалности включват класове, в които присъстват няколко души, което увеличава социалното взаимодействие и избягва изолацията, която често е причина за водене до депресия.

Освен това танците също са много забавни и работят както на тялото, така и на ума, което кара тялото да произвежда повече ендорфини, които действат като естествени антидепресанти, като се борят с възможните симптоми на депресия.

6. Подобрява баланса

Почти във всички видове танци има стъпки, които изискват много баланс, като например завъртане на единия крак, стоене на върха на пръстите или поддържане на една и съща позиция известно време. Този тип стъпки помага да се развие и укрепи група поддържащи мускули, които подобряват баланса по време на ежедневния живот.

По този начин съществува по-малък риск от падане при ежедневни дейности или от развитие на наранявания чрез повдигане на тежести..