5 ползи от капоейра за тялото

Капоейра е бразилски културен израз, който съчетава бойни изкуства, музика, акробатика и танц при изпълнение на удари и бързи, сложни и уникални движения, които изискват много сила и гъвкавост на тялото..

По този начин практикуващите капоейра обикновено представят отлична физическа форма и благополучие, тъй като акробатиката и движенията стимулират не само тялото, но и личността и психическото състояние.

Също така разгледайте предимствата на други спортове, като гребло за изправяне или слаба линия.

1. Развивайте силата и гъвкавостта на тялото

По време на практикуването на капоейра е необходимо често да се използват ръцете, ръцете и корема, за да може да се изпълняват акробатика и пъргави пози, което води до постоянна употреба на мускулите на горната част на тялото. Тази честа употреба на мускули стимулира мускулните влакна и увеличава притока на кръв, като подобрява мускулната сила и води до бърз растеж на мускулния обем.

Освен това, поради сложните движения, практикуващите капоейра развиват изключителна гъвкавост във времето, което не само им позволява да правят по-трудни цифри, но и намалява риска от нараняване.

2. Намалява стреса и безпокойството

Капоейра е създаден към звука на музиката, който следва ритъм, подобен на този на движението на тялото, като по този начин практикуващият капоейра изпитва усещане за телесна и психическа релаксация, дори и след като изпълнява трудни каскади..

След тренировката с капоейра тялото все още започва да отделя голямо количество ендорфини, които са невротрансмитери, отговорни за подобряване на настроението..

Друг добър вариант за отпускане и облекчаване на тревожността е използването на домашни средства за стрес.

3. Помага за отслабване

За да правите капоейра успешно, е необходимо голямо количество енергия, тъй като по време на практикуването на този вид спорт тялото е в постоянно движение. Това, комбинирано с многократните движения на акробатиката, превръща капоейрата в интензивно кардио упражнение, което значително увеличава скоростта на изгаряне на мазнините, дори след приключване на сесията с капоейра..

4. Подобрява увереността и самочувствието

Капоейра е перфектен начин за подобряване на самочувствието и увереността, защото освен че подобрява физическата форма, той създава и чувство за смелост, когато се овладеят някои от най-сложните движения на тялото.

5. Насърчава социалното взаимодействие

Обикновено групите капоейри функционират като семейство, в което има голям дух на помощ за подобряване на движенията на тялото и акробатика. Освен това, тъй като са необходими няколко души, за да се направи кръгът на капоейра, също така е възможно да се срещнат нови хора от различни места и култури.

Как да започнем

Най-важното, за да започнете да практикувате капоейра, е да имате воля и да изберете сертифицирано училище, без да е необходим конкретен опит или умения. По време на първите сесии за капоейра се учат техническите аспекти и основните движения в отбраната и с течение на времето се постига напредък към движенията за атака, които са по-сложни.

За да започнете практикуването на капоейра, не е необходимо да имате специфичен тип дрехи, препоръчително е в началото да носите удобни дрехи, като например пуловери и тениски, например. Едва след известно време може да се наложи да си купите официалната униформа, особено при представянето на групата в състезания.