Спирулина да служи, ползи и как да приемате

Спирулината е вид морски водорасли, използвани като хранителна добавка поради отличното си снабдяване с витамини, минерали и антиоксиданти и протеини, в днешно време се считат за супер балансирана храна, която осигурява няколко ползи за здравето.

Някои индийски проучвания казват, че спирулина може да подобри метаболизма на мазнините и глюкозата, като намали натрупаните мазнини в черния дроб и предпазва сърцето. Спирулината се предлага под формата на октопод и капсули, които могат да бъдат погълнати с кладенче с вода или да се добавят към шейкове или сокове. Както октоподът, така и добавката могат да бъдат закупени от натурални продукти, аптеки, онлайн магазини и дори от някои супермаркети.

За да сервира спирулината

Спирулина служи за предотвратяване и лечение на различни заболявания като хипертония, дислипидемия, алергичен ринит, анемия, диабет и метаболитен синдром, поради факта, че това е водорасло, богато на витамини и минерали, хлорофил, висококачествени протеини, киселини основни мазнини и антиоксиданти.

В допълнение, тя има стимулиращи съединения като инулин и фикоцианин, за които е доказано, че имат противовъзпалителни, антиоксидантни и антитуморни свойства. Тази водорасла също може да играе важна роля в лечението на неврологични разстройства и артрит.

Ползи за здравето

Спирулиновите граци с разнообразните си свойства носи няколко ползи за здравето, а именно:

Намалете артериалното налягане, което помага за почистване на кръвоносните съдове и насърчава производството на азотен оксид;
Намалете холестерола и триглицеридите, поради факта, че инхибира абсорбцията на липиди и спомага за повишаване на HDL холестерола;
Подобряване на симптомите на алергичен ринит, намаляване на носните секрети, задръстванията, скорците и храненето, защото укрепва имунната система;
Предотвратяване и контрол на диабета, поради факта, че очевидно помага за повишаване на чувствителността към инсулин и бързо намаляване на нивата на глюкоза;
Благоприятна загуба на тегло поради факта, че намалява възпалението на нивото на мастната тъкан и в резултат на това увеличава загубата на мазнини при хора с метаболитен синдром;
Може да повиши вниманието, да подобри настроението и настроението, избягване на депресия, защото това е богат на магнезий минерал, който помага за производството на хормоните, които причиняват биенестар;
Може да подобри паметта и да създаде невропротективен ефект, поради факта, че е богат на фикоцианин и антиоксиданти, тъй като се смята, че той може да бъде от полза за хората с алцхаймер и да намали когнитивното влошаване, което настъпва с възрастта;
Може да намали възпалението защото съдържа омега-3 мастни киселини, които действат като антиоксиданти и противовъзпалителни средства в организма;
Подобряване и укрепване на имунната система благодарение на което активира имунните клетки;
Бих могъл да помогна за лечение на артрит, поради факта, че очевидно има антиартритен ефект, защитаващ артикулациите;
Предполага ранно стареене, за това, че са богати на антиоксиданти като витамин А, витамин С, наред с други, които помагат за намаляване на клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали;
Предотвратяване на рак, за това, че са богати на антиоксиданти и микроелементи като цинк и селен, което предотвратява увреждането на клетките, причинено от свободните радикали;
Благоприятна хипертрофия и възстановяване на мускулите поради факта, че той е богат на протеини, омега-3 и минерали като йерархия и магнезий, също е възможно да се подобри представянето в упражненията за съпротива;
Пречистете ел тяло защото има хепатопротективен ефект, като избягва увреждането на чернодробните клетки и го предпазва от токсини, благодарение на антиоксидантния си ефект. Освен това спирулина има способността да намалява натрупаните мазнини в черния дроб. Той може също да има антивирусен ефект срещу вируса на херпес симплекс и хепатит С;
Може да подобри симптомите на анемия, поради съдържанието ви.

Тъй като е суперхрана и осигурява всички тези ползи за организма, спирулината е показана в различни етапи от живота и за профилактика и лечение на различни заболявания, особено в случаите на затлъстяване, локализирани мазнини, за предотвратяване на стареенето и за него мускулно възстановяване при лица, които извършват физическа активност.

Спирулината помага за спестяване на тегло?

Някои индийски проучвания, че спирулината в комбинация със здравословна диета може да благоприятства загубата на тегло, което може да функционира като потискащ апетита и да контролира ситостта, тъй като е богата на фенилаланин, предшественик на аминокиселина на хормона холецистокинин, който определя нивото на ситост в стомаха.

Освен това, очевидно може да има някакъв ефект върху лептин, хормон, който помага за намаляване на апетита и изгаряне на мазнини. Asimismo, пречистващото му действие помага за очистване и детоксикация на тялото, ускорявайки метаболизма.

Други проучвания предполагат, че той помага за намаляване на мастната тъкан поради възпалителния процес, протичащ при човек, който има метаболитен синдром и в допълнение инхибира ензим, който действа при производството на мастни киселини..

Хранителна стойност на спирулина

На масата продължаването на хранителната стойност на спирулина на всеки 100 грама, песните могат да варират в зависимост от вида и отглеждането на растението:

Компоненти в 100 грама
калории	280 kcal	магнезиев	270-398 mg
протеин	60 до 77 g	цинк	5.6-5.8 mg
grasas	9 до 15 g	манган	2,4-3,3 mg
въглехидрати	10 до 19 g	мед	500-1000 µg
Йеро	38-54 mg	Витамин В12	56 µg
Калчо	148-180 mg	Псевдовитамин В12 *	274 µg
β-каротин	0,02-230 mg	хлорофил	260 - 1080 mg

* Важно е да се отбележи, че псевдовитамин В12 не може да се метаболизира в организма, тъй като консумацията му не повишава нивата на витамин В12 в кръвта, така че е важно веганите или вегетарианците да имат този запас..

Как да приемате Спирулина

Препоръчителните дози са от 1 до 8 грама на ден в зависимост от това, коя цел:

Като добавка 1 g на ден;
За ниско тегло 2 до 3 г на ден;
Помогнете за контрол на холестерола: 1 до 8 g на ден;
Подобрете работата на мускулите: 2 до 7,5 g на ден;
Помогнете да го контролирате кръвна глюкоза: 2 g на ден;
Помогнете да контролирате кръвното налягане: 3,5 до 4,5 g на ден;
За лечение на мазнини в черния дроб: 4,5 г на ден.

Спирулината трябва да се приема според ориентацията на лекаря или диетолога и може да се консумира в единична доза или да се раздели на 2 или 3 дози през деня и за предпочитане 20 минути преди основните хранения (закуска, обяд и сцена ).

Публикации с вторични ефекти

Консумацията на спирулина може да причини гадене, повръщане и диария. Не припокривайте препоръчителната максимална доза на тази добавка. В редки случаи може да предизвика алергични реакции.

противопоказания

Спирулина трябва да се избягва от хора с фенилкетонурия, тъй като съдържа високи нива на фенилаланин, които могат да причинят катаклизми, свързани с тази аминокиселина. В допълнение, това не трябва да се използва по време на раждане, кърмене при майката и кърмачета, поради факта, че неговите ефекти са известни..