Как да отслабнете бързо
За да отслабнете бързо, трябва да се яде по-малко калории, яжте балансирана диета и упражнения за изгаряне на натрупаните мазнини.
Въпреки това, има много хора, които дори и да приемат тези мерки затрудняват отслабването и в тези случаи добър съвет е да отидете при ендокринолога, за да потвърдите дали това не е проблем с щитовидната жлеза или метаболитните промени, които затрудняват загубата на тегло..
3-дневна диета за бързо отслабване
Следващата таблица показва 3-дневно меню за бързо отслабване:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 чаша бадемово мляко + 1 филия пълнозърнест хляб | 1 нискомаслено кисело мляко + 4 цели тоста | Витамин с обезмаслено мляко + 1 резен папая + 1 лъжица пшенични трици |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка | 1 круша | 2 кестена |
| Обяд / вечеря | Пилешки гърди на скара + 3 кол супа от кафяв ориз + салама от салама, домат и настърган цвекло + 1 портокал | 1 парче варена риба + 1 варен картоф + салата със задушено зеле + 1 резен диня | Пилешко филе в доматен сос + 3 кол супа от нахут + салата от моркови, хайоти и броколи + 5 ягоди |
| Следобедна закуска | 1 нискомаслено кисело мляко + 2 ядки | 1 филия пълнозърнест хляб + крем от рикота | сок детоксикация с къдраво зеле, портокал и ленено семе |
Преди да започнете диета, идеалът е да се направи детокс на черния дроб, за да се постигнат резултатите по-бързо.
Гледайте следващото видео и научете как да си направите сок детоксикация богата на фибри за започване на диетата:
Как да си направим DETOX SUICE
301K гледания
4.1k Абонирайте се Как да допълним диетата
- Приемайте зелен чай ежедневно, тъй като той овлажнява и помага за лечение на задържане на вода, намалявайки подуването на тялото;
- Пийте повече вода и избягвайте да пиете сода,
- Избягвайте храни като сладкиши, сосове или алкохолни напитки;
- Намалете обема на всяко хранене, като правите поне 6 хранения на ден, като закуска, закуска, обяд, лека закуска, вечеря и вечеря, с интервали от приблизително 3 часа между тях;
- Увеличете консумацията на фибри, като ядете необелени плодове, сурови зеленчуци, зърнен хляб, ленено семе и брашна и тъмен цвят ориз или като хранителна добавка, богата на фибри, като Benefiber.
Знайте точно колко килограма трябва да свалите, за да достигнете идеалното си тегло.
Кои лекарства могат да се използват
Някои примери за естествени разтвори за отслабване могат да бъдат горчив портокал, ленено семе и хитозан. Лекарства като орлистат, сибутрамин или лоркасерин хидрохлорид, например, могат да бъдат предписани от лекаря, за да помогнат при загуба на тегло, особено когато затлъстяването вече излага на риск здравето..
Както и да е, избирането на естествени разтвори като приемане на зелен чай или допълване със Спирулина са по-здравословни алтернативи за постигане на идеалното тегло, които помагат за ускоряване на метаболизма чрез изгаряне на локализирани мазнини и спомагат за загуба на корема.
Научете за други лекарства, които могат да се използват за отслабване и гледайте следното видео и разберете кои добавки помагат за потискане на глада:
4 НЕЗАБАВНИ ДОПЪЛНЕНИЯ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАЛКО
240 хиляди гледанияАбонирайте се 14k Какви упражнения да правя
Упражненията за бързо отслабване са тези, които помагат да се изразходват калории, като например ходене, бягане, колоездене, танци, плуване или тренировки с тежести, например, с поне 30 минути дневно, за да се повиши метаболизма и да се улесни загубата тегло.
Най-важното обаче е да изберете упражнение, от което обичате да не се отказвате лесно.
