Как да отслабна с Quinoa

Киноа отслабва, защото е много питателна и може да се използва като заместител на ориза, например, увеличавайки хранителната стойност на храната.

Семената са богати на витамини, протеини, минерали и фибри, което освен че намалява апетита, подобрява и работата на червата, регулира холестерола и дори кръвната захар.

Макар и трудни за намиране, листата на истинската киноа, освен семената, могат да се използват за приготвяне на супи.

Киноа има много мек вкус и следователно е лесно да се въведе в диетата на възрастни и деца и може да придружава всяко месо, риба или пилешко ястие, като е чудесен заместител на ориза.

Хранителна стойност на суровата киноа на всеки 100 грама

Как да приемате киноа, за да отслабнете

Един от начините да приемате киноа за отслабване е да използвате супена лъжица киноа на ден, заедно с хранене. Под формата на брашно може да се смесва в сок или дори в храна, вече под формата на зърна, може да се готви заедно със зеленчуци или салата. Точно като киноа, вижте и други храни, които могат да заменят ориз и тестени изделия.

Киноа рецепти

Сокове с киноа

• 3 супени лъжици пълни киноа 
• 1 среден банан
• 10 средни ягоди
• Сок от 6 портокала 

Поставете всички съставки в блендер, докато се получи хомогенна смес. Сервирайте тогава. 

Зеленчуци с киноа

• 1 чаша киноа
• 1/2 чаша (настърган) морков
• 1/2 чаша нарязан зелен фасул
• 1/2 чаша (карфиол), нарязани на малки букети
• 1/2 лук (малък), нарязан на ситно
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 супени лъжици тънко нарязани праз
• 1/2 чаена лъжичка сол
• Нарязан магданоз на вкус
• Мащерка на вкус
• Черен пипер на вкус

Гответе зеления фасул, карфиола и киноа за десет минути само с вода. След това сотирайте зехтина, лука, праз, добавяйки зеления фасул, карфиола, настъргания морков, киноа, магданоз, мащерка, черен пипер и сол и сервирайте. горещ.

Вижте какво да направите, за да не останете гладни в следното видео:

Печелете от глада да отслабнете