7 съвета за здравословно пазаруване

За да правите здравословни покупки в супермаркета и да се придържате към диетата си, важно е да следвате съвети, като например да вземете списъка за пазаруване, да предпочитате пресни продукти и да избягвате да купувате замразена храна.

Освен това, за да направите добър избор и все пак да спестите в края на месеца, трябва да следвате промоциите в супермаркета и да избягвате да купувате в големи количества, за да се запасите с продукти у дома, особено тези, които не използвате често или които бързо се развалят, като специални сосове и йогурти.

Ето 7 съвета за правилен избор при пазаруване.

1. Списък за пазаруване

Създаването на списъка за пазаруване е добре познат съвет, но малко хора го следват. В допълнение към избягването на забравата, списъкът е важно да се съсредоточи върху продуктите, които са наистина необходими и за които се смяташе, че поддържат здравословна диета.

Освен да вземе списъка, човек трябва да се стреми да купува само планираните продукти, устоявайки на изкушението на лакомствата, дори ако те са в продажба.

Как да отслабнете и да спестите пари в супермаркета

2. Яжте преди да отидете

Храненето преди да отидете в супермаркета помага да се избегнат покупки, причинени от глад, което обикновено влияе на индивида да избере вкусни продукти, богати на захар и мазнини.

По този начин идеалът е да се пазарувате след голямо хранене, като обяд или вечеря, които носят по-голямо усещане за ситост и задържат глада по-дълго..

3. Избягвайте да вземате децата си

Децата са импулсивни и нямат контрол върху своите желания, което кара родителите да вземат вкъщи непланирани и нездравословни продукти.

Така че пазаруването без малките помага да спестите пари и допринася за по-доброто хранене и на тях, защото ако в супермаркета са направени само добри избори, те ще се хранят и по-здравословно.

4. Прочетете етикета

Въпреки че в началото изглежда трудно, четенето на етикета на храните е просто и улеснява избора на най-добрия продукт. За да се оцени, трябва да се наблюдава главно количеството мазнини, захар и натрий върху етикетите, да се сравняват продукти от същия жанр и да се избере този с най-малко количество от тези хранителни вещества. Ето как да четете етикетите на храните, за да направите правилния избор в това видео:

Как да ЧЕТЕТЕ ЕТИКЕТ, за да се храните по-добре

5. Предпочитайте пресни продукти

Предпочитането на пресни продукти, които се развалят по-бързо, като плодове, зеленчуци, бели сирена и натурални кисели млека, е съвет, който помага да се намали консумацията на консерванти, оцветители и добавки, които индустрията използва, за да увеличи срока на годност на храните и които причиняват възпаления и задържане на течности.

В допълнение, пресните продукти имат по-голямо количество витамини и минерали, хранителни вещества, необходими за поддържане на метаболизма активен и благоприятстват загубата на тегло. 

6. Опитайте нови продукти

Напускането на зоната на комфорт и изпробването на нови натурални и цели продукти помага да се промени диетата и да се внесат повече хранителни вещества в диетата.

С промяната в хранителните навици, здравословните храни стават естествено привлекателни, но за да помогнат в този процес, трябва да се постави целта да се купува нова здравословна храна поне веднъж месечно..

7. Избягвайте сладкиши, замразени и преработени

Избягвайте да купувате сладкиши, замразени и преработени продукти като бекон, колбаси, колбаси, бульони на кубчета и замразена готова храна, улеснява спазването на диетата у дома.

Основното предимство е по-добрият контрол върху това, което се яде лошо, защото ако вкъщи няма храни, богати на захар и мазнини, става по-лесно да се съпротивлявате, когато поривът удари. Вижте 3 съвета за намаляване на консумацията на захар.