Бюнион упражнения и грижа за краката

Грижата за буниона включва мерки за предотвратяване на влошаването му и предотвратяване на възпалението, тъй като се случва поради отклонение на пръстите към вътрешността на стъпалото, неправилно подравняване на костите и ставите на региона. Затова е важно да следвате някои съвети като:

1. Използване на ортопедични стелки, или шини, посочени от ортопеда, за намаляване на контакта на ловците с буниона, намалявайки теглото върху региона;
2. Избягвайте да носите тесни обувки, токчета или заострени пръсти, тъй като те деформират стъпалото и поставят напрежение върху буниона, и трябва да се предпочитат удобни обувки, които приспособяват краката;
3. Поставете разделител за пръсти, между палеца и втория пръст, за предпочитане през нощта, тъй като те препозиционират правилно пръстите по време на сън и намаляват болката и възпалението;
4. Носете чехли на закрито, вместо затворени обувки, намаляване на триенето върху региона;
5. Вземете масаж на краката в края на деня, с бадемово масло или обелване на краката с топла вода, за да се намали болката.

Лицето с бунион също трябва да се консултира с ортопед, за да започне най-подходящото лечение, като в допълнение може да се посочи физическа терапия два пъти седмично, което е много полезно за разтягане и намаляване на болката.

Упражнения за буон

Упражненията за крака се правят под ръководството на физиотерапевт, като начин за подобряване на гъвкавостта и мускулната сила на краката, което може да помогне за повторно подреждане на ставите и намаляване на болката, причинена от буниона.

Препоръчва се да се търсят разходки с боси крака, като начин да активирате сензорите за стъпалото и да отпуснете мускулите. В допълнение, някои упражнения, които могат да се практикуват, включват:

Упражнение 1

Поставете кърпа на пода и правете движения, за да я донесете само с движенията на пръстите на краката, и повторете няколко пъти.

Упражнение 2

Правете обратното движение на предишното упражнение, като се опитвате да преместите кърпата само с движенията на пръстите си, като повтаряте няколко пъти;

Упражнение 3

Седнете, изпънете единия крак, повдигайки стъпалото и завъртете с големия пръст на краката, обратно на часовниковата стрелка, като повтаряте движението 15 пъти от всяка страна. След това повторете с противоположния крак;

Упражнение 4

Използвайте еластична лента, за да прикрепите палец към другата и да правите движения на отваряне и затваряне на пръстите или привличане и отвличане, като работите със сила и гъвкавост. Повторете движенията около 20 пъти на ден

Вижте тези и други упражнения с бунион в следното видео:

БЕЙНИ УПРАЖНЕНИЯ (И КАК ДА НИКОГА НЯМА!)

Как да се грижим за възпаления бъник

Най-добрият начин за лечение на възпаления бъник е почивка и прилагане на ледени опаковки за 5 до 10 минути, около 3 пъти на ден, като начин за намаляване на подуване, зачервяване и болка..

В случаи на силна болка е необходимо да се консултирате с ортопеда, тъй като може да се наложи употребата на лекарства, като противовъзпалителни лекарства, в мехлем или хапчета. Освен това, ако няма подобрение или ако има епизоди на възпаление многократно, лекарят може да препоръча операция за коригиране на буниона. Знайте кога е необходимо и как се прави операция на буниона.