Упражнения за подобряване на паметта и концентрацията

Упражненията за памет са много полезни за тези, които искат да поддържат мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информация и включват:

• Игра на разлики;
• Правете судоку, търсене на думи, домино или кръстословици;
• Сглобете пъзел;
• Прочетете книга или гледайте филм и след това кажете на някого;
• Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате при пазаруване;
• Къпане със затворени очи и се опитвате да запомните местоположението на нещата;
• Правете стимулиращи дейности, като театър или танци;
• Вземете курс в област на интерес, като рисуване, градинарство или езици.

Освен това, за да увеличите ефекта от упражненията, трябва да ядете храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банани.

Когато мозъкът не е стимулиран, човек е по-вероятно да забрави нещата и да развие проблеми с паметта и да не действа толкова бързо и пъргаво, колкото трябва.

Вижте добър домашен лек за памет

Упражнение за памет и концентрация

За да направите това упражнение за памет и концентрация, трябва да наблюдавате елементите от списъка в продължение на 30 секунди и да се опитате да ги запомните:

жълт	телевизия	плаж
пари	клетъчен	наденица
хартия	чай	Лондон

След това погледнете следващия списък и намерете имената, които са се променили:

жълт	объркване	море
пари	клетъчен	наденица
лист	халба	Париж

Грешните термини в последния списък са: объркване, море, листа, халба и Париж. Ако сте идентифицирали всички промени, паметта ви е добра, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако не сте намерили правилните отговори, можете да правите повече упражнения за памет и да прецените възможността да вземете лекарство за памет при лекар, но добър начин да подобрите паметта е да ядете храни, богати на омега 3.

Вижте как омега 3 подобрява ученето.

Тествайте паметта си сега

Направете следния бърз тест и вижте как се справя паметта и концентрацията ви:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди да запаметите изображението на следващия слайд.

Започнете теста 60 Next15 В изображението има 5 човека?

• да
• не

15 Изображението има син кръг?

• да
• не

15Къщата е в жълтия кръг?

• да
• не

В изображението има три червени кръста?

• да
• не

15 Зеленият кръг е този на болницата?

• да
• не

Мъжът с бастуна е облечен в синя блуза?

• да
• не

Бастунът е кафяв?

• да
• не

15 Болницата има 8 прозорци?

• да
• не

15Къщата има комин?

• да
• не

Мъжът в инвалидната количка е облечен със зелена блуза?

• да
• не

15Лекарът е с кръстосани ръце?

• да
• не

Окачените на мъжа с бастуна са черни?

• да
• не