Упражнения за лечение на контузия на менискус

За да се възстанови менискусът е важно да се подложите на физическа терапия, която трябва да бъде посочена лично от физикален терапевт. Показани са упражнения и електронно оборудване, които помагат за облекчаване на болката, намаляване на подуването, в допълнение към специфичните физиотерапевтични техники за увеличаване на подвижността на коляното и увеличаване на обхвата на движение на тази става.

Някои опции за физически терапевтични упражнения, които могат да се посочат за възстановяване на менискус са:

1. Прегънете и изпънете крака, докато лежите по гръб: 3 комплекта по 60 пъти;
2. Поддържайте теглото на самото тяло, като нежно поддържате теглото на тялото на засегнатия крак, с помощта на патерици или с помощта на гърба на кедрово дърво;
3. Преместете внимателно патела от страна на страна и отгоре надолу;
4. Около 5 минути масаж на бедрото на ден;
5. Свийте мускула на бедрото с изправен крак, 20 пъти подред;
6. Упражнения в басейна като ходене във водата за 5 до 10 минути;
7. Балансирайте първоначално упражнения с нищо, а след това с един крак върху полупразна топка, например;
8. Упражнения за крака с ластици и след това с тежести, в 3 серии по 20 повторения;
9. 15 минути на велоергометър;
10. Мини клякания до границата на болката, в 3 серии по 20 повторения;
11. Кракът се изпъва за увеличаване на гъвкавостта.

След около 2 месеца лечение, трябва да се провери нуждата на лицето и ако все още има локална болка или ограничено движение, за да се коригира лечението..

Когато човекът вече не чувства болка, но не е в състояние да огъне коляното напълно, упражненията трябва да имат тази цел. Добро упражнение е да правите клекове, увеличавайки степента на огъване на коляното, целта може да е да се опитате да клякате колкото е възможно повече, докато не можете да седнете на петите си.

В края на всяка сесия може да бъде полезно да поставите пакет с лед върху коляното си в продължение на 15 минути, за да обезвъздушите зоната или да предотвратите подуване. Проприоцептивните упражнения също са посочени в края на лечението, когато човекът е по-близо до изцелението.

Други упражнения

В това видео, въпреки че винаги говорим за остеоартрит, същите упражнения могат да се използват за укрепване на бедрата и краката в случай на нараняване на мениска:

Упражнения за артроза на коляното

Други физиотерапевтични лечения

Електротерапевтичните устройства също могат да бъдат посочени за облекчаване на болката и улесняване на изцелението, оставяйки на физиотерапевта правилния избор. Могат да се използват напрежения, ултразвук, лазер, микроструми или други. Сесиите обикновено са разделени, така че да има време за пасивна мобилизация на коляното, други техники за мануална терапия и упражнения.

Упражненията могат да се извършват и в басейн с топла вода, известен като хидрокинезиотерапия. Те са особено показани, когато човекът е с наднормено тегло, защото във водата е по-лесно да изпълнява упражненията правилно, без болка.

Време за възстановяване

Времето за лечение варира от един човек до друг и вашето общо здравословно състояние и независимо дали сте в състояние да се подлагате на физическа терапия ежедневно или не, обаче се очаква добро възстановяване след около 4 до 5 месеца, но много хора се нуждаят от около 6 месеца за пълно възстановяване.

Когато лечението с физиотерапия не е достатъчно за премахване на болката и човекът е в състояние да извършва ежедневните си дейности нормално, може да се посочи, че е направил операция за отстраняване на менискуса например. Научете повече за хирургията на менискуса тук.