Упражнения за артроза на коляното

Най-добрите упражнения в случай на артроза на коляното са тези, които укрепват мускулите на предната част на бедрото, както и страничната и вътрешната част, защото по този начин мускулите стават силни и намаляват претоварването на коленете.

Упражненията трябва да се изпълняват всеки ден, като серия от повторения е 3 х 20. Тоест, всяко упражнение трябва да се изпълнява 20 пъти и след това има 15-секундна почивка. След това трябва да се извършат още две серии.

Упражненията трябва да се предписват от физиотерапевта поотделно, но някои от тях са показани в това видео:

Упражнения за артроза на коляното

Препоръчителна физическа активност

Най-препоръчителните физически упражнения за страдащите от артроза на коляното са леко ходене, с подходящи обувки за бягане, колоездене, хидротерапия или водна аеробика, но лекарят или физиотерапевтът може да посочи най-доброто упражнение във вашия конкретен случай, тъй като може да има вариации според тежестта на представената вреда.

Упражненията са чудесни за лечение на артроза на коляното, тъй като помагат за укрепване на мускулите на краката, увеличаване на костната плътност и намаляване на болката. Важно е да се укрепят мускулите, които образуват квадрицепсите в случай на остеоартрит на коляното, тъй като те контролират въздействието на стъпалото върху пода, намалявайки дегенерацията на коленните стави и намалявайки необходимостта от операция..

Когато индивидът вече не чувства болка в коленете, упражненията могат да достигнат по-силно ниво и физиотерапевтът може да посочи оценка с добър физически треньор, защото тренировката с тежести може да помогне за предотвратяване на бъдещи наранявания.

Упражнения, които не се препоръчват 

Не всички видове физическа активност са показани за тези, които имат артроза на коляното, някои примери, които не се препоръчват, са например бягане, скачане, стъпка и бойни бойни действия. Те не се препоръчват, тъй като могат да окажат голямо въздействие върху коленете, което може да увеличи нараняването, да утежни заболяването и да увеличи необходимостта от операция..

В допълнение към упражненията, за да се контролира болката в коляното и да се подобри качеството на живот на човека, е необходимо да се инвестира в други форми на лечение, които включват храна, употреба на лекарства и алтернативни терапии, например. Вижте 5 варианта за лечение на остеоартрит и научете как да се отървете от болката.