Как да сложим край на болката в ходилата на краката

В случай на болка в подметката на стъпалото, се препоръчва да се прави масаж с топло масло на всеки крак, като се настоява за най-болезнените зони, които обикновено са петата и стъпването, но без да натискате твърде много, за да не увеличите болката и неудобство.

Болката в подметката на стъпалото може да бъде причинена от носенето на неудобни, тежки, твърде твърди или прекалено меки обувки, които не поддържат напълно стъпалата, особено когато човекът е с наднормено тегло или трябва да стои в продължение на много часове в едно и също положение.

Следват няколко стратегии, които могат ефективно да се борят с болката в краката:

1. Носете удобна обувка 

За да избегнете болка в подметката на стъпалото, идеалът е да купувате обувки със следните характеристики:

• ковък;
• С подметка най-малко 1,5 см;
• Имайте твърд гръб, който да поддържа добре петата, и
• Поставете основата там, където пръстите почиват достатъчно широки, така че да не стават стегнати, нито да нарушават кръвообращението в областта.

Този тип обувки трябва да се купуват и в края на деня, когато краката ви са малко по-подути, за да сте сигурни, че няма да боли. Друг важен съвет е да опитате и двата крака на обувката и да се разхождате с тях из магазина, за предпочитане с чорапи, ако ще го използвате с чорапи.

2. Правете вана за крака 

След изморителен ден, когато подметката на стъпалото е възпалена, все още можете да си направите остъргващ крак, като ги потопите в купа с гореща вода и малко груба сол и няколко капки минерално масло, масло от сладък бадем например. пример. Трябва да го оставите там за около 20 минути и след това да масажирате краката си с някакъв хидратиращ крем. Вижте видеото по-долу, как можете да направите страхотен масаж с помощта на мрамори:

Масаж за облекчаване на болката и релакс

3. Почивайте с повдигнати крака 

Ако имате възпалени крака, може също да бъде полезно да седнете и да сложите краката си на друг стол или на купчина списания, например, но ако можете да легнете, е по-добре да спите, като поставите възглавница или възглавница под краката си, така че да са по-удобни. повишен, улесняващ венозното връщане.