Как да прекратим задържането на течности

Задържането на течности е често срещано при жените и допринася за подуване на корема и целулит, но също така може да бъде по-тежко и да причини подути крака и стъпала. Хормоналните промени, физическата бездействие, консумацията на сол и излишъкът от индустриализирани продукти са сред най-честите причини.

Лечението за борба с излишните течности може да се извърши естествено, като се пие повече вода, диуретични чайове и упражненията могат да бъдат достатъчни. Приемането на диуретични средства и използването на лимфен дренаж също са добри стратегии за допълване на лечението, но когато задържането е тежко, може да се наложи приема на лекарства, когато е причинено от бъбречна или сърдечна болест, например. 

Натрупването на течности в тялото причинява подуване, което може лесно да се забележи, като увеличите обема на корема, лицето и особено в краката, глезените и стъпалата. Натискането на палеца в близост до глезените за 30 секунди и след това проверка, за да видите дали регионът е маркиран, е лесен начин да разберете, че той задържа течности. Маркировката на чорапа на глезена или тесната марка на дрехите на талията също служат като параметър за оценка на това дали лицето има задържане на течност. 

Лечения за задържане на течности 

За борба със задържането на вода се препоръчва да се вземат чайове, да се упражнявате, да се грижите за храна, да се погрижите и в краен случай лекарят може да препоръча използването на диуретични средства. Научете повече за всяка опция.

1. Вземете диуретични чайове

Диуретичните чайове са отлична добавка за отслабване по-бързо, а най-добрите варианти са: 

• скумрия, 
• хибискус;
• Канела с джинджифил;
• Зелен чай;
• Гинко билоба;
• магданоз;
• Азиатска искра;
• Конски кестен.

Всеки чай вече има диуретичен ефект, защото основно колкото повече вода пие човек, толкова повече урина ще произвежда. Тази урина ще бъде пълна с токсини и също така ще пренася излишните течности от тялото. Някои растения обаче увеличават този диуретичен ефект на чайовете, както при зеления чай, скумрията, хибискуса, джинджифила и магданоза. Вижте други примери и как да приготвите най-добрите диуретични рецепти за чай. 

2. Правете упражнения 

Упражнението е и отличен естествен начин за обезпаразитяване на тялото с бърз ефект, допринасящ за отслабване. Свиването на големи мускулни групи като ръцете, краката и задните части принуждава излишните течности да се елиминират чрез урината. Така че е обичайно да се чувствате като уриниране след 1 час упражнения във фитнеса.

Някои упражнения, които могат да бъдат посочени, са бързо ходене, бягане, колоездене с тежка походка за по-голямо напрежение на краката и скачане на въже, например. Локализираните упражнения не са толкова полезни като тези, но те могат да бъдат опция, след около 20 минути аеробна активност, например. 

3. Общи указания за събличане 

Важни предпазни мерки за премахване на задържането на течности са:

• Пийте вода, около 2 литра на ден или чай, например чай от хвощ,
• Заместете сол за приготвяне или подправяне на храна с ароматни билки, например магданоз или риган, например. Намаляването на количеството сол на ден също е от съществено значение, така че знайте количеството сол, което трябва да консумирате на ден;
• Увеличете консумацията на диуретични храни, като диня, краставица или домат;
• Избягвайте храни като консерви, колбаси или други, в които има много сол;
• Избягвайте да стоите, седите или с кръстосани крака дълго време;
• Яжте храни, богати на вода, като репичка, ряпа, карфиол, диня, ягода, пъпеш, ананас, ябълка или морков;
• Правете лимфен дренаж, който е специфичен масаж за намаляване на излишната течност в тялото;
• Яжте храни като варени листа от цвекло, авокадо, нискомаслено кисело мляко, портокалов сок или банани, защото те са храни, богати на калий, което спомага за понижаване на солта на тялото;
• Поставете краката си в края на деня.

Изцеждането на 1 лимон в 1 литър вода и приемането му през целия ден, без захар, също е отлична стратегия за обезвъздушаване по-бързо, което намалява обема на корема бързо. 

4. Извършете лимфен дренаж

Лимфният дренаж е чудесна стратегия за премахване на излишните течности от тялото, може да се направи ръчно, като вид нежен масаж с добре маркирани движения, така че те да имат очаквания ефект, но може да се извърши и с оборудване електронни устройства за механичен лимфен дренаж, наречени пресотерапия. 

Тези лечения могат да се провеждат в специализирани естетични клиники, като сесиите варират от 3 до 5 пъти седмично, в зависимост от нуждите на всеки човек. Всяка сесия продължава около 45 до 60 минути и веднага след това човекът трябва да почувства нуждата от уриниране, което показва, че лечението е имало очаквания ефект. Лимфният дренаж е добро допълнение към лечението срещу целулит, като се посочва след лечение като радиочестота и липокавитация, например. Вижте как може да се направи ръчен лимфен дренаж. 

5. Приемане на диуретични средства

При лечението на задържане могат да се използват и диуретични лекарства, като фуроземид, хидрохлоротиазид или алдактон, които трябва да се използват само когато са предписани от лекаря. Това е важно, тъй като има различни видове диуретични средства, които са повече или по-малко показани в зависимост от причината за задържането. Някои от тях са показани за сърцето и могат да се използват само от хора със сърдечни проблеми. Вижте и други примери за диуретични средства, които лекарят може да посочи. 

Вижте още съвети за обезпаразитяване в този видеоклип:

Храна за борба с подуване и задържане на течности

Как да се справим със задържането на течности при бременност 

Подуването е нормално по време на бременност поради хормонални промени, които се случват на този етап, може да се случи на всеки етап, но се появява главно във втория и в края на 3-ия триместър на бременността, което е, когато жената се чувства по-уморена и е по-малко желана ходене или упражнения.

Какво да правя: Носенето на еластични чорапи по краката и стъпалата е отлична стратегия, но трябва да я облечете преди да станете от леглото. Бременната жена също трябва да намали приема на сол и индустриализирани продукти, богати на натрий, и да пие много вода и чайове, одобрени от акушер-специалиста, които също се борят с пикочната инфекция, често срещана при бременност. Ходете 30 минути до 1 час всеки ден и спортувайте редовно. Вижте най-добрите упражнения за бременни жени. 

Причини за задържане на течности 

Причините за задържане на вода могат да бъдат:

• Диета, богата на сол и натрий;
• Малък прием на вода или бистри течности, като чайове;
• бременност;
• Заставане в едно и също положение дълго време, седнало или изправено;
• Сърдечни проблеми, като сърдечна недостатъчност или кардиомиопатия;
• Използване на определени лекарства, като противозачатъчни таблетки, лекарства за сърце или налягане;
• Липса на физическа активност;
• Бъбречни заболявания;
• Цироза на черния дроб;
• Промени във функцията на щитовидната жлеза.

Задържането на вода се случва, когато кръвта достигне краката, но има затруднения с връщането към сърцето, резултатът е голям изтичане на течност от кръвта към интерстициалната среда, което е пространството между клетките, генерирайки оток.

Трябва да се потърси медицинска помощ, ако теглото е по-голямо или равно на 2 кг за 4 дни.