Как да контролираме високото или ниското кръвно налягане по естествен начин

Един от основните съвети, за да можете да контролирате високото кръвно налягане, е да намалите приема на сол, тъй като солта е богата на натрий, минерал, който макар и от съществено значение за живота, когато се консумира в излишък, причинява повишаване на кръвното налягане, увеличавайки риска от сериозни сърдечно-съдови проблеми като инсулт или инфаркт.

Освен това, все още е много важно да поддържате адекватен прием на вода с около 2 литра на ден и да практикувате физически упражнения, поне 30 минути на ден, като сте в състояние да изберете по-леки занимания, като например ходене или плуване. пример. Вижте пълен списък с упражнения, които помагат за регулиране на кръвното налягане.

В случай на ниско кръвно налягане обикновено не става въпрос за аларма, особено ако човекът вече има анамнеза за по-ниско от нормалното кръвно налягане. Ако обаче изведнъж се появи това ниско налягане, е важно да се прецени причината с лекаря..

1. Как да контролираме високото кръвно налягане

За контрол на високото кръвно налягане е необходимо да промените някои ежедневни навици като:

• Намалете употребата на сол, като я замените с ароматни билки. Ето как да приготвите смес от билки;
• Опитайте се да избягвате стресови ситуации;
• Намаляване на телесното тегло;
• Избягвайте пушенето на цигари;
• Избягвайте алкохолни напитки;
• Правете физически упражнения, поне 30 минути на ден;
• Избягвайте консумацията на мазнини и пържени храни;
• Контролирайте холестерола в кръвта;
• Избягвайте лекарства, които повишават кръвното налягане, като кофеин, антидепресанти, кортикостероиди, амфетамини, кокаин и други.

Кардиологът трябва да бъде специалист, консултиран за правилната диагностика и лечение на високо кръвно налягане, тъй като въпреки че няма лечение, хипертонията може да бъде контролирана, намалявайки риска от сърдечно-съдови проблеми..

В някои случаи, когато тези мерки не са достатъчни, лекарят може да посъветва използването на антихипертензивни лекарства, които може да се налага да се приемат всеки ден и цял живот, както е указано от лекар.. 

Как да контролираме налягането при бременност

За да се контролира налягането по време на бременност, са необходими промени в начина на живот и диетата, като:

• Поддържайте теглото според гестационния период;
• Спите поне 8 часа на ден; 
• Намалете приема на сол;
• Ходете редовно според медицински съвет.

Бременните жени, които вече страдат от хипертония, трябва да имат мониторинг и лечение с кардиолога по време на бременност, за да не влоши хипертонията и да навреди на здравето на бебето.

Високото кръвно налягане при бременност също може да се нарече прееклампсия и обикновено се оценява при пренатални консултации от акушер. По-добре разберете какво е прееклампсия.

2. Как да контролираме ниското налягане

За да контролирате кризата с ниско кръвно налягане, особено при хора с високо кръвно налягане, трябва:

• Повдигайте бавно;
• Намерете проветриво място;
• Легнете с повдигнати крака;
• Избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите; 
• Избягвайте да стоите дълго време и избягвайте ужасяващи ситуации;
• Яжте малки ястия с ниско съдържание на въглехидрати;
• Пийте поне 2L вода на ден;
• В някои случаи увеличете приема на сол след медицински съвет.

Ниското кръвно налягане може да бъде свързано със сериозни заболявания като инфаркт на миокарда, белодробна емболия или диабет, особено ако се появи внезапно и следователно се посочва медицинска консултация, ако тези капки на налягането са чести. Вижте основните причини за ниско кръвно налягане.

Как да контролираме налягането естествено

За да контролирате налягането естествено, има някои естествени храни и билки, които могат да се консумират през деня и които включват:

Подправки като магданоз, черен пипер, копър и розмарин, както и чесън и ленено масло, също могат да бъдат ефективни за понижаване на кръвното налягане. Тези храни естествено помагат за контролиране на налягането поради намерените витамини и минерали. Вижте повече за храните, които помагат за регулиране на кръвното налягане.

В допълнение към тези предпазни мерки, хипертоничният пациент трябва да измерва налягането на всеки 3 месеца, като взема всички необходими предпазни мерки, така че стойностите да са верни. Вижте какви са тези предпазни мерки в следния видеоклип:

Как да се измери кръвното налягане