Висок холестерол - какво да ядем и какво да избягваме

Общият холестерол се счита за извън нормалните граници, когато е равен или по-голям от 190 mg / dL и / или когато добрият холестерол (HDL) е под 40 mg / dL, за мъже и жени.

Високият холестерол причинява отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове и с течение на времето може да се появи намален приток на кръв във важни части на тялото, като мозъка, сърцето и бъбреците. В допълнение, тези малки атероматозни плаки, прилепени към съда, могат в крайна сметка да се разхлабят и да причинят тромбоза или дори инсулт.

Какво да избягваме в случай на висок холестерол

В случай на висок холестерол е важно да се обърне внимание на храната и да се избягват следните храни:

• пържени;
• Много пикантни продукти;
• Приготвя се например с някакъв вид мазнини, като растителна мазнина или палмово масло;
• Масло или маргарин;
• Бутер тесто;
• Бърза храна;
• Червени меса;
• Алкохолни напитки
• Много сладка храна.

Тези храни са с високо съдържание на мазнини, което благоприятства образуването на атеросклеротични плаки вътре в кръвоносните съдове, което може да има сериозни последствия за здравето.

Как трябва да бъде храната

В тези случаи храната трябва да има за цел да регулира нивата на холестерола и се препоръчва диетата да се състои от храни, богати на витамини и минерали, в допълнение към ниско количество мазнини. Така се препоръчва да имате например чесън, лук, патладжан, кокосова вода, артишок, ленено семе, шам-фъстък, черен чай, риба, мляко и бадеми. Вижте примерно меню за понижаване на холестерола.

Гледайте следното видео и научете как да поддържате холестерола в съответствие с тези и други съвети:

КАК ДА ИЗТЕГЛЕТЕ ВАШИЯ ХОЛЕСТЕРОЛ

Какви причини

Високият холестерол се дължи главно на заседнал начин на живот и диета с високо съдържание на мазнини. В допълнение, повишаването на холестерола може да се случи като следствие от консумацията на алкохолни напитки, нелекувани диабет и хормонални заболявания. Знайте други причини за висок холестерол.

Висок холестерол при бременност

Повишаването на холестерола при бременност е нормално, но е важно редовно да проверявате нивата си, за да няма прекалено голямо повишение. За да контролирате нивата на холестерола по време на бременност, се препоръчват само промени в хранителните навици, като се дава предпочитание на храни с ниско съдържание на мазнини, в допълнение към практикуването на леки физически дейности, като например ходене.

В случай, че бременната жена вече е диагностицирана с висок холестерол преди бременността, важно е да бъдете още по-внимателни с диетата си, която трябва да е богата на фибри и витамин С.

Възможни последствия

Високият холестерол може да причини развитие на сърдечно-съдови заболявания, като "запушване" на артериите, наречено атеросклероза, образуването на тромби и отделянето на емболи. Тъй като той няма симптоми, човекът може да претърпи сърдечен удар поради тромб, който започна поради високия холестерол.

За да се намалят тези рискове, се препоръчва лечението на холестерола да започне възможно най-скоро.

Как се извършва лечението

Лечението на високия холестерол може да се извърши по домашен и естествен начин. Просто следвайте правилно диетата, за да понижите холестерола, като инвестирате в диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения и постно месо, като риба и пиле, например.

Практикуването на физическа активност 3 пъти седмично ви помага да отслабнете и да изразходвате тази натрупана мазнина, естествено понижавайки холестерола и риска от сърдечни заболявания. Тя може да бъде всяка дейност, от игра на футбол с приятели, разходки, плуване или занимания с йога. Важно е обаче тази дейност да се извършва поне 40 минути, 3 пъти седмично. В някои случаи лекарят може да предпише лекарства, които намаляват холестерола или неговата абсорбция. Вижте списък с лекарства за понижаване на холестерола.