Високият LDL холестерол причинява, симптоми, нормални стойности и колко ниски
Контролът на LDL холестерола, известен още като малко холестерол, е от съществено значение за правилното функциониране на организма, поради факта, че той транспортира холестерол до клетки, следователно необходим за правилното производство на хормони, получени от холестерола. Поради тази причина, надвишеността в организма трябва да остане в рамките на подходящите нива, които могат да бъдат под 130, 100, 70 или 50 mg / dl, вариращи в зависимост от навиците на живот и клиничната история на всеки човек.
Когато LDL холестеролът е висок, се увеличава рискът от страдане от сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар или инсулт. За да се държи под контрол, е необходимо да се поддържат навици за здравословен начин на живот, за да се избегне тютюнопушенето, чрез извършване на физическа активност и поддържане на ниско съдържание на мазнини и здравословна храна, в случаите, когато тези промени в начина на живот не са достатъчни, лекарят може да препоръча употреба. на понижаващи липидите лекарства, които помагат за понижаване на холестерола.
Диета с нисък холестерол
26 хиляди гледания
1. Храна с ниско съдържание на мазнини
За да се поддържа LDL холестерола в идеалните граници, се препоръчва да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини и без захар. Това не означава, че не е възможно да се консумират мазнини, важно е да знаете как да идентифицирате добрата грес, която благоприятства увеличаването на добрия холестерол (HDL) в кръвта.
Увеличаването на HDL в кръвта може да причини нивата на LDL и VLDL да останат ниски, в допълнение към това, че е липопротеин с антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, намалявайки риска от страдане от сърдечно-съдови заболявания..
На масата продължението трябва да бъде от храни, които трябва да бъдат включени в диетата, и тези, които трябва да се избягват:
| Какво да ям | Какво да избягваме |
| Leche y кисело мляко decremado. | Пълно кисело мляко и кисело мляко, крема де лече, кондензирано кисело мляко и сметана. |
Всички сме бели в насипно състояние и huevos. | Quesos amarillos y Queso crema. |
| Бяло месо без месо или пиле в насипно състояние. | Инкрустация като мортадела, салам, салчичас и джамон. Плътно месо и точино. |
| Плодове и натурални плодови сокове (за предпочитане с каскара). | Освежители, сокове и индустриализирани чайове. |
| Сурови или варени зеленчуци. | Пържени храни и храни, богати на трансмазнини и наситени мазнини. |
| Салмон, пескадо азули, агуакате, сухи плодове, линаза, ацеуна, зехтин, кокос (grasas buenas). | Доматена салса, майонеза, салсас по принцип. |
| Зърна като фрижоли, гарбанзо,. | Продукти Galletas y industrialos. |
Според повече подробности за списък на храни, богати на омега-3, които благоприятстват увеличаването на HDL холестерола.
Освен това е важно да спазвате диетата с физическа активност, като ходене, тротинетка, бягане, спортуване или танци, дори ако се използват мазнините, натрупани в организма, благоприятстващи дисмунциона в почвата. на холестерол малко, също загуба на тегло.
2. Лекарства
Хиполипидемични лекарства, известни още като статини, те са посочени от кардиолога главно за онези хора, при които диетата и упражненията не са достатъчни, за да се намали контрола на лошия холестерол.
Статините са отговорни за блокирането на ензим, който произвежда холестерол в организма, също така помага за реабсорбция на холестерол, който се натрупва в артериите. Най-често срещаните лекарства на Simvastatin, Atorvastatin или Rosuvastatin.
Вижте някои примери за лекарства за понижаване на холестерола.
3. Remedios caseros
Някои храни имат свойства, които помагат за по-лесното понижаване на холестерола, така че можете да се приготвите по различни начини за постигане на тази цел. Някои от тези храни са в менюто, артишокът, berenjena, zanahoria, avena и приемането на camelina.
Вижте повече подробности как да приготвите тези домашни средства.
