Какво да направите за борба със запека

В случай на запек се препоръчва да се направи бърза разходка, поне 30 минути и да се пие поне 600 мл вода, докато се разхождате. Водата, стигайки до червата, ще омекоти изпражненията, а усилията, положени при ходене, ще стимулират изпразването на червата. 

Освен това се препоръчва да се направи промяна в диетата, като се премахват храни с ниско съдържание на фибри като бял хляб, бисквити, сладкиши и безалкохолни напитки, като се дава предпочитание на естествените храни като необелени плодове или гагари, варени зеленчуци и листни зеленчуци.

Храна за лечение на запек

Храната има голямо влияние върху функционирането на чревния транзит, така че хората, които са запечени, трябва да ядат храни, които спомагат за разхлабването на червата, както е при влакната, и да избягват храни, които го улавят, както е в случая въглехидрати, например.

Какво да ям

Някои храни, които помагат за разхлабване на червата и поради това трябва да се консумират ежедневно, са броколи, карфиол, папая, тиква, слива и киви.

Добър съвет за тези, които постоянно страдат от заседнали черва, е да добавят по 1 супена лъжица ленено семе, сусам или тиквено семе към хранене. Също така знайте някои сокове, които помагат за разхлабване на червата.

Храни, които трябва да се избягват

Ако запекът е постоянен, човек трябва да избягва консумацията на храни, богати на въглехидрати, като ориз, картофи, макаронени изделия, бял хляб и преработени храни, тъй като те имат ниско съдържание на фибри и са склонни да се натрупват в червата, причинявайки дори натрупване на газове и подут корем.

Гледайте видеоклипа и вижте още съвети за освобождаване на хванатото черво:

Какво да направите, за да разхлабите хванатия черва

Лечение срещу запек

Приемът на лекарство за запек винаги е рискован и трябва да се извършва само в краен случай, когато всички алтернативи са изчерпани, без успех, тъй като някои слабителни средства могат да изведат много вода от тялото и да влошат усвояването на хранителните вещества.

Някои примери за средства за запек са Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax или Laxol, например.

Не е изключително необходимо да ходите до банята всеки ден, но по-малко от 3 пъти седмично вече може да е признак на запек. Затова е важно да знаете какво да правите, защото с течение на времето този проблем може да се влоши.