Какво да направите, за да се преборите с жегата в менопаузата

Горещите вълни са един от най-честите симптоми на менопаузата, които възникват поради голямата хормонална промяна, която се случва в тялото на жената. Тези горещи вълни могат да се появят няколко месеца преди действително да навлязат в менопаузата и да се появят внезапно през различни часове на деня, вариращи по интензивност според всяка жена.

Въпреки че са съвсем нормални за този етап от живота, горещите вълни също са много неудобни и следователно в крайна сметка засягат ежедневието на няколко жени. По този начин има някои начини да се намали този дискомфорт и да се улесни навлизането в тази нова фаза на живота.

За да изберете най-доброто лечение за менопауза, жената трябва да се консултира с своя гинеколог и заедно с него да обсъдят различните налични опции, които могат да варират от употребата на лекарства, до заместване на хормоните или по-естествени варианти, като добавки и др. храна или чайове, например.

1. Хормонозаместителна терапия

Хормонозаместителната терапия е най-ефективното лечение и, следователно, най-използваното за намаляване на менопаузалния дискомфорт, особено горещите вълни. При този вид лечение жената замества естрогена, чието производство от яйчниците намалява. Въпреки че това е терапия с някои рискове, като например повишен риск от рак на гърдата, например, няколко проучвания показват, че жените под 60 години имат повече предимства от рисковете.

Поради свързаните с тях рискове, хормонозаместителната терапия е противопоказана за жени с анамнеза за някакъв вид хормонозависим рак, като рак на гърдата, яйчниците или матката. По-добре разберете как работи тази терапия и какви са рисковете.

2. Лечебни средства за менопауза

Ако жената не иска да избере хормонална терапия, тя може да използва и лекарства за облекчаване на топлината на менопаузата. Тези лекарства обаче трябва да се предписват и от гинеколога и обикновено се използват само в случаите, когато горещите вълни влияят върху качеството на живот на жената. Това е така, защото всички лекарства могат да имат някои странични ефекти и следователно трябва да се използват само ако има полза.

Някои от лекарствата, които могат да бъдат посочени от лекаря, включват:

• Пароксетин, Венлафаксин или Есциталопрам: са антидепресантни средства, но също така помагат за облекчаване на често срещаните горещи вълни на менопаузата. Обикновено те се използват в доза, по-ниска от посочената за лечение на депресия, но която може да варира в зависимост от всеки случай;
• габапентин: е средство за лечение на епилепсия и мигрена, но също така намалява появата на топлина по време на менопаузата. Това средство обаче може да причини прекомерна сънливост и следователно се използва повече при жени, които изпитват нощно изпотяване;
• клонидин: това е лекарство за високо кръвно налягане, което освен че облекчава мигрената, позволява и намаляване на честотата на горещи вълни при някои жени.

В допълнение, за жени, които изпитват по-голяма интензивност на горещи вълни през нощта, с много нощни изпотявания, лекарят може също да препоръча употребата на лекарства, които да ви помогнат да спите по-добре, например Zolpidem, Eszopiclona или Diphenhydramine, например.

3. Естествени варианти

В допълнение към лекарствата и хормонозаместителната терапия има и няколко естествени алтернативи, които помагат да се намали честотата на горещите вълни и които дори могат напълно да премахнат топлината на менопаузата, особено в по-леките случаи..

В рамките на естествените алтернативи е възможно да се идентифицират някои промени в житейските навици, които могат да помогнат, както и промени в диетата и все пак някои домашни средства, които могат да се използват през деня:

Общи грижи за намаляване на топлината на менопаузата

Някои поведенчески грижи, които могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта от менопаузалната топлина, са:

• Носете леки памучни дрехи, за да се избегне повишаване на телесната температура;
• Пийте около 2 литра вода на ден, за поддържане на тялото добре хидратирано;
• Избягвайте затворени и много горещи места, или дайте предпочитание на места с климатик;
• Участвайте в релаксиращи дейности, като йога или медитация, тъй като те намаляват тревожността, намалявайки шансовете за поява на горещи вълни;
• Изпийте освежаваща напитка, като кокосова вода или студена лимонада, когато идва топлинна вълна;
• Избягвайте пушенето или пиенето на алкохолни напитки, защото те могат да стимулират появата на топлина.

В допълнение, може да бъде полезно винаги да имаш вентилатор или преносим вентилатор наблизо, за да ти е хладно при стартиране на топлинната вълна.

Диета за избягване на менопаузата

Храната е важен фактор, който също може да помогне за намаляване на появата на горещи вълни, характерни за менопаузата. Жените в този етап от живота трябва да дават предпочитание на консумацията на цитрусови плодове, като портокал, ананас или мандарина, както и на приема на ленени семена и соеви производни, като тофу.

Освен това е важно да се избягва яденето на много тежки ястия, както и да се намали консумацията на сладки, солени или пикантни храни. Вижте повече за това как храната може да помогне:

МЕНОПАУЗА | Диета за облекчаване на симптомите

Домашни лекарства и натурални добавки

Някои домашни средства, както и натурални добавки, приготвени от лечебни растения, могат да изминат дълъг път в подпомагане на възстановяването на благосъстоянието на жените в менопауза. Някои примери включват:

• Черен кохош, или cimicifuga: някои изследвания показват, че тя може да облекчи горещите вълни, но винаги трябва да се посочва от специалист, тъй като може да повлияе на черния дроб;
• пикногенол: това е вещество, взето от морски борове, което може да помогне за облекчаване на различни симптоми на менопаузата, включително горещи вълни;
• Донг Куай: тя е важно растение за здравето на жените, помага при симптоми на ПМС, а също и менопаузата;
• Червена детелина: е доста богат на фитоестрогени, които се борят с интензивността и честотата на горещите вълни.

Въпреки че могат да имат благоприятен ефект, тези средства не са заместител на указанията на лекаря и винаги трябва да се обсъждат с професионалиста. Освен това, тъй като естествените добавки могат да имат няколко ефекта върху тялото, те винаги трябва да се ръководят от опитен натуропат или билкар, особено за да знаете дозировката и времето на лечение.