Диета при артрит и артроза Разрешени храни, които не трябва да се избягват

Диетата за всеки тип артрит и за артроза трябва да включва приема на храни, които имат противовъзпалителни свойства, като риба, ядки и храни, богати на витамин С, например. Освен това е важно да се има предвид, че наднорменото тегло претоварва определени артикулации и е важно да се контролира теглото както за предотвратяване на този вид заболяване, така и за подобряване на симптомите, водещи до балансирана и разнообразна диета..

Артритът и артрозата са хронични възпалителни заболявания, които могат да причинят болка в различни стави на тялото и могат да възникнат при хора на всяка възраст, въпреки че са по-чести сред по-големите хора. Това заболяване все още няма лечение и лечение, включително прием на лекарства, приети от лекаря, промени в хранителните навици и физическата активност..

Какви храни трябва да бъдат включени

Храните, които помагат за подобряване на симптомите на артрит и артроза са:

• Богати на омега 3 храни поради своите противовъзпалителни свойства, това може да се намери в риба тон, сардина, пъстърва, тилапия, херинга, аншоа, вердел, бакалао, semillas de chía y linaza, marañón anacardo, nuez de brasil, almendras y nueces:
• Ajo macerado y cebolla, поради факта, че съдържа сярно съединение, наречено алицин, което придава противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства;
• Цитрусови плодове като портокал, ананас и ацерола, поради наличието на витамин С, който е необходим за производството на колаген;
• Храни, богати на фибри като зеленчуци и сурови плодове и едрозърнести храни те могат да помогнат за намаляване на възпалението поради това, което поддържа чревната микробиота здрава;
• Червени плодове като гранат, пясък, череша, малини, резачки и гуаяба, поради което те съдържат антоцианини, някои антиоксидантни съединения, които имат противовъзпалителни свойства;
• Храни, богати на селен като huevo, pan french и nuez de brasil, това е минерал с висока антиоксидантна и имуномодулираща сила, който помага за укрепване на имунната система.

В допълнение, има някои доказателства, че артритът, както остеоартрит, така и възпалителен тип, може да доведе до това, че хората имат ниски нива на витамин D. Ако е важно да бъдете изложени на слънце, трябва да включите и храни, богати на този витамин. укрепен лече, уевос и пескадо грасос. Повече за противовъзпалителните храни.

В някои случаи лекарят или диетологът може да обмисли добавяне на омега-3, цинк, селен, витамин D и калций, ако е необходимо. Освен това може да се посочи и употребата на глюкозамин с хондроитин, това са компоненти, които са част от хрущяла и добавката може да помогне за подобряване на ставите, причинени от артрит.

Храни, които трябва да се избягват

Важно е да се избягват храни, които имат възпалителни процеси, като например промишлени продукти, пържени храни, бързи храни и храни, богати на захар и мазнини..

Примерно меню за артрит

На масата продължението променя менюто на противовъзпалителна диета:

Песните, включени в менюто, варират в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и ако има някой болен човек, свързан с него, тъй като е идеално да помогнете на диетолог да извърши цялостна оценка и да разработи хранителен план, подходящ за вашите нужди..

Добра диета, която се характеризира с противовъзпалителна диета и която може да бъде приложена в тези случаи в средиземноморската диета, поради която включва: пресни храни на сезона, зехтин, ядки, сушени плодове, боб, плодове и зеленчуци. Вижте повече подробности от какво се състои тази диета.

Диета с подагричен артрит

Подагричният артрит е възпалението на ставите, причинено от натрупването на пикочна киселина. Диетата за този тип артрит трябва да включва храни с противовъзпалителни свойства, които бяха споменати по-рано, но трябва да се подчертае, че е важно да се избягва консумацията на храни, които повишават пикочната киселина, като червено месо, черен дроб, меласа и сърце. прием на алкохолни напитки.

Повече подробности за диетата при подагра.