Какво да направите, за да намалите подутия корем

Независимо от причината за подутия корем, като газове, менструация, запек или задържане на течности в организма, за да се облекчи дискомфортът за 3 или 4 дни, могат да се приемат стратегии, като избягване на храни с твърде много сол или готови подправки, намалете консумацията на мляко, тестени изделия и хляб като цяло и избягвайте използването на рафинирани захари.

В допълнение, пиенето на чай от копър, маточина или мента през деня също успокоява производството на газове и помощни средства за тяхното елиминиране, което също допринася за намаляване на подуването на корема..

Подутият корем може също да е признак на гастрит, раздразнено черво или лошо храносмилане. В такива случаи, когато подуването е придружено от много чести болки или това не облекчава напълно, важно е да се консултирате с гастроентеролог, за да имате тестове и да започнете лечение.

Коленете и опитайте да седнете на петата, след това се протегнете напред и изпънете ръцете си. Това упражнение позволява изравняване на края на червата с аналния сфинктер, което улеснява изтичането на газове. 

Научете как да правите упражнението правилно в следния видеоклип: 

Най-добра позиция за ИЗПУСКАНЕ ПУМ

В допълнение, ходенето също е чудесно упражнение, което помага да се премахнат излишните газове, натрупани през деня. 

3. Приемайте пробиотици

Например, за да се намали образуването на газове, яденето на натурално кисело мляко или с ежедневно активни бифидо за закуска е добра стратегия. Тези йогурти имат бактерии, които регулират ферментацията на храната и производството на газове.

Освен това е възможно добавянето на пробиотици под формата на капсули или прах към супа или напитки, които могат да бъдат закупени в боравене с аптеки или в магазини, специализирани в натурални продукти. Тези пробиотици балансират чревната флора, намалявайки дискомфорта, причинен от издуване и газове.

Ако подуването в корема не е причинено от храносмилателни затруднения, хванато черво или газ, най-добре е да потърсите гастроентеролог, така че причината за подуването да бъде правилно диагностицирана и лекувана. 

В някои случаи подуването може да бъде причинено от бременност или някакво заболяване и в тези случаи е обичайно да са налице други симптоми и се препоръчва да се консултирате с лекаря възможно най-скоро. Знайте най-честите причини за подуване на корема.