Диета Равена

Диетата в Равена е част от метода за отслабване на психотерапевт д-р Максимо Равена, който в допълнение към диетата включва хранителни добавки, ежедневни цели за отслабване и редовна физическа активност, със седмични сеанси на лечение.

В допълнение, този метод помага да се намали храненето с гуляй, като се улесни контрола над ума и се установи здравословна връзка с храната, а не в зависимост от зависимостта, да можеш да ядеш всичко, но по контролиран начин.

Как работи диетата в Равена

За да работи диетата в Равена е необходимо:

1. Елиминирайте храни като бял ориз, хляб или макаронени изделия, приготвени с рафинирани брашна, защото повишават неконтролираното желание за ядене и заменете тези храни с цели храни;
2. Яжте 4 хранения на ден: закуска, обяд, закуска и вечеря;
3. Винаги започвайте основните хранения, като обяд и вечеря, със зеленчуков бульон и яжте плод за десерт;
4. Включете на обяд и вечеря източник на протеини като месо, яйце или риба, както и салата и малко количество ориз или кафяви тестени изделия.

Тъй като допустимите количества в тази диета са много малки, е необходимо диетологът или здравният специалист, който прави диетата, да добавя хранителни добавки, за да гарантира, че хранителните дефицити не се появяват или пациентът е болен.

Меню за диета в Равена

За да разберете по-добре каква е диетата в Равена, следва пример.

закуска - обезмаслено мляко със зърнен тип Всички Бран и круша.

обяд - бульон от тиква и карфиол + ястие: пилешко филе с кафяв ориз и моркови, салата грах и рукола + десерт: слива.

закуска - препечена филийка с бяло сирене и ябълка.

вечеря - бульон от моркови и броколи + ястие: пълнозърнеста салата с маруля, червено зеле и домат с варено яйце + десерт: череши.

В това меню е необходимо да се включат храни, които намаляват желанието да се яде неконтролируемо и затова има храни с нисък гликемичен индекс.

Научете повече за тези храни на: Храни с нисък гликемичен индекс.