Диета за метаболитен синдром

В диетата за метаболитен синдром трябва да се предпочитат пълнозърнести храни, зеленчуци, пресни и сушени плодове, бобови растения, риба и постно месо, защото диета, базирана на тези храни, ще помогне за контрол на мазнините в кръвта, високото кръвно налягане и диабета..

Метаболитен синдром е набор от рискови фактори, които увеличават възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и захарен диабет тип II, и се характеризира с наличието на хипертония, холестерол, пикочна киселина и високи триглицериди, в допълнение към затлъстяването и обиколката на корема високо, например. Прочетете повече на: Метаболитен синдром.

Оценете сърдечно-съдовия риск с помощта на калкулатора. 

Храна за метаболитен синдром

Диетата за метаболитен синдром трябва да включва ежедневния прием на:

• Храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове;
• Храни, богати на омега 3 и омега 6, като сьомга, ядки, фъстъци или соево масло;
• Предпочитайте варени и печени на скара;
• 3 до 4 g натрий на ден, най-много;

Освен това можете да ядете 1 квадрат тъмен шоколад с до 10 g, тъй като той помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява холестерола и увеличава способността за

Какво не трябва да ядете при метаболитен синдром

При хранене на пациенти с метаболитен синдром е важно да се избягват:

• Сладкиши, захари и содаs особено в диетата за метаболитен синдром с инсулинова резистентност или диабет;
• Червени меса, колбаси и сосове;
• Сирена и масло;
• консервиран, сол, месен бульон или пилешко месо Knorr;
• Преработени храни готов за консумация;
• кафе и кофеинови напитки;
• Храни с добавена захар, сол и мазнини.

В допълнение към грижите с избора на храни за метаболитен синдром, важно е да се яде редовно хранене, в малки количества. 

Диетично меню за метаболитен синдром

Диетата за хора с метаболитен синдром варира в зависимост от наличието на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, възраст и физическа активност.

Затова се препоръчва диетата за метаболитен синдром да бъде персонализирана и ръководена от диетолог, да има адекватен хранителен мониторинг и по-добър контрол на метаболитния синдром..

Това са някои примери за хранене, които могат да се консумират в диетата за пациента с метаболитен синдром.

Освен това се препоръчва да се практикува физическа активност поне 3 пъти седмично, 30 до 60 минути.

Гледайте видеоклипа за други съвети. 

Загуба на корема | Какво да ям