Диета за извайване на отрицателно коремче
Отрицателната диета за корем включва намаляване на приема на храни с мазнини и захар, комбинирани с локални и ежедневни упражнения..
Приемът на някакъв вид хранителна добавка може да бъде посочен по лекарско предписание или диетолог.
Как да имам отрицателно коремче
За да имате отрицателен корем, трябва да имате:
- Теглото трябва да бъде между ИТМ от 18 до 19 кг / м2;
- Тренировките трябва да са ежедневни и да се ръководят от локализирани упражнения;
- Червата трябва да функционират редовно;
- Процентът на телесните мазнини трябва да е около долната граница, която е 20% за жените.
Хранителните алергии, като непоносимост към лактоза или глутен, обикновено причиняват газове и правят корема подут, така че храната трябва да бъде добре контролирана.
Времето, необходимо за получаване на отрицателен корем, зависи от количеството на отложените мазнини, но е възможно да се твърди, че в интервал от 3 месеца, следвайки указанията на физиотерапевт или учител по физическо възпитание за обучение и диетолог, който да ръководи диета, възможно е да се визуализират значителни промени.
При жените достигането на отрицателен корем може да отнеме повече време, отколкото при мъжете, заради матката, която освен че е допълнителен орган, е покрита с мазнини, които освен другите функции защитават структурата на матката.
Отрицателна добавка за корем
Някои примери за натурални добавки, които могат да послужат за отрицателно коремче, са:
- CLA - конюгирана линолова киселина
- Спирулина
- L-карнитин
- лимон
- Червен чай
- Зелен чай
- артишок
- кофеин
Всяка добавка трябва да бъде посочена от специализиран техник, дори когато използването на лекарско предписание не е задължително за закупуването му. Всяка добавка, включително натурални активни съставки, може да има странични ефекти и противопоказания.
