Мигрена диета

Диетата с мигрена трябва да включва храни като риба, джинджифил и пасиран плод, защото това са храни с противовъзпалителни и успокояващи свойства, които помагат да се предотврати появата на главоболие.

За да контролирате мигрената и да намалите честотата, с която тя се появява, е важно да се поддържа редовен режим на хранене, физическа активност и всички дейности на деня, тъй като по този начин тялото установява добър ритъм на функциониране.

Храни, които трябва да се ядат

По време на кризи храните, които трябва да бъдат включени в диетата са банани, мляко, сирене, джинджифил и пасирани плодове и чайове от маточина, тъй като подобряват циркулацията, спомагат за намаляване на натиска върху главата и са антиоксиданти.

За да се предотвратят мигренозни атаки, храните, които трябва да се консумират, са предимно богати на добри мазнини, като сьомга, риба тон, сардини, кестени, фъстъци, екстра върджин зехтин и чиа и ленени семена. Тези добри мазнини съдържат омега-3 и са противовъзпалителни, предотвратявайки болката. Вижте повече за храните, които подобряват мигрената.

Храни, които трябва да се избягват

Храните, които причиняват пристъпи на мигрена, варират от човек на човек, важно е да се спазват индивидуално, ако консумацията на някои храни провокира появата на болка.

По принцип храните, които обикновено предизвикват мигрена, са алкохолни напитки, черен пипер, кафе, зелени, черни и матови чайове и портокалови и цитрусови плодове. Вижте рецепти за домашно лекарство срещу мигрена.

Меню за мигрена

Таблицата по-долу показва примера на 3-дневно меню, което трябва да се консумира по време на кризи:

През целия ден също е важно да се пие много вода и да се избягват алкохолни и стимулиращи напитки, като кафе и гуарана, например. Добър съвет е също да запишете дневник с всичко, което ядете, за да свържете изядената храна с настъпването на кризата.