Как се прави овесено мляко

Овесеното мляко е добре особено за тези, които имат цьолиакия или искат да намалят глутена в храната си, защото овесът е зърнена храна без глутен. В допълнение, това мляко помага за отслабване, тъй като има малко калории и фибри, които намаляват апетита.

Едно от най-интересните свойства на овесеното мляко е способността му да отпуска тялото благодарение на фитомелатонин, който допринася за добрия сън през нощта, като храна, особено подходяща за тези с безсъние.

Предимствата на овесеното мляко включват:

• Облекчете запека, защото има влакна;
• Улеснява храносмилането, тъй като има малко мазнини;
• Подпомага контрола на диабета, тъй като има бавно абсорбиращи се въглехидрати.

В допълнение, овесеното мляко е отлична алтернатива за тези, които имат непоносимост към краве мляко или соя, и може да се използва за закуска или за приготвяне на витамини, торти или сладки, например.

Овесеното мляко е перфектен заместител на кравето мляко за закуска или закуски, особено за вегетарианците.

Как да си приготвим овесено мляко у дома

За да направите домашно овесено мляко, трябва:

съставки:

• 2 чаши валцувани овес
• 3 чаши вода

Получаване:

Поставете овеса във водата и киснете във водата за 1 час. След това време сложете всичко в блендер и разбъркайте добре. Прецедете със сито или муселин плат и поставете в хладилника до 3 дни. Няколко капки ванилова есенция могат да направят тази овесена напитка по-приятна.

Хранителна информация 

Хранителната информация за овесеното мляко може да намерите в таблицата по-долу:

Овесеното мляко може да бъде закупено в супермаркети или магазини за здравословни храни и въпреки че 1 литър от това мляко е на цена приблизително 20 реала, много лесно е да се направи у дома по прост и икономичен начин, просто следвайте рецептата, която препоръчваме. следвам.

В допълнение към обмена на краве мляко с овесено мляко, е възможно да се приемат други хранителни обмени за предотвратяване на диабет и хипертония. Вижте други борси, които можете да направите в това видео с диетоложката Татяна Занин:

10 ЗДРАВНИ ОБМЕНИ ДА ЖИВЕЕ ПО-ДОБРЕ