Как да масажирате с етерични масла
Масажите с етерични масла от лавандула, евкалипт или лайка са чудесни възможности за облекчаване на мускулното напрежение и стрес, тъй като стимулират кръвообращението и подновяват енергията. В допълнение, те помагат за намаляване на мускулното напрежение и насърчават мускулната релаксация.
Маслата, които ще се използват при този тип масаж, трябва да имат терапевтични свойства, които успокояват и отпускат, за да допълнят релаксиращия масажен ефект. Освен това ароматът му също трябва да е приятен, особено за тези, които получават масажа. Масажният гел Sucuri Butter е също чудесен вариант за използване при релаксиращи масажи, научете защо в Sucuri Butter Massaging Gel.
Как да си направите релаксиращ масаж
За да направите масаж, който осигурява облекчаване на напрежението и стреса, той трябва да се прави на гърба, главата или шията, като се изисква известен натиск върху извършените движения.
Масажът трябва да се прави с човек, лежащ на корема му и удобен, препоръчва се да се използват между 5 до 10 капки етерично масло, което трябва да се разнесе добре във всички региони за масаж.
След като разнесете маслото, поставете ръцете една до друга по долната част на гърба и започнете масажа, като използвате кръгови движения отвътре навън и леко нагоре. Масажите трябва да се правят с върха на пръстите или кокалчетата, в зависимост от предпочитанията ви и трябва да продължат най-малко 10 минути, за да постигнете желания ефект..
Този тип масаж е особено ефективен през нощта, тъй като отпуска тялото и ума ви и ви помага да спите по-добре. Освен това, за да засилите релаксиращия му ефект, можете да изберете да вземете много гореща вана преди масажа, която ще се отпусне и ще действа като вид загряване на тялото..
Предимства на релаксиращите масажи за тялото
Релаксиращите масажи имат няколко предимства за тялото, които включват:
- Подобрява кръвообращението;
- Спомага за намаляване на мускулното напрежение;
- Насърчава мускулната релаксация;
- Помага при разтягане на мускулите;
- Облекчава мускулните спазми.
Освен това, когато има болезнени мускулни контрактури, релаксиращият масаж също може да помогне при лечението ви, тъй като помага на мускулите да се отпуснат и разтягат, което е особено важно в тези региони. Ако обаче мускулната контрактура причинява изтръпване на някой крайник или ако болката остава повече от 5 дни, се препоръчва да се консултирате с физиотерапевт за лечение на проблема..
Релаксиращи етерични масла
Има много етерични масла с релаксиращи и успокояващи свойства, които могат да се използват за извършване на този тип масаж, а някои от препоръчителните включват:
- Лавандулово масло: има релаксиращи, успокояващи, спазмолитични и аналгетични свойства; Научете повече за успокояващите свойства на това растение тук.
- Масло от мента: има деконгестантни, противовъзпалителни и аналгетични свойства, които облекчават болката и възпалението в мускулите и помагат при лечението на главоболие, причинено от мускулно напрежение. Научете повече за това лечебно растение в Peppermint.
- Евкалиптово масло: има релаксиращи, спазмолитични свойства, които подобряват кръвообращението.
- Лайка масло: има противовъзпалителни, спазмолитични и успокояващи свойства.
- Масло от кайен пипер: има аналгетични свойства, които облекчават болките в гърба, благоприятстват кръвообращението и помагат при лечението на мускулни контрактури.
Всяко от тези масла може да се използва за приготвяне на масажа и изборът му зависи от личните вкусове на всеки от тях, като е важно миризмата да е приятна и релаксираща за този, който получава масажа, така че да допълни ефекта му. Освен това вижте други полезни начини за борба със стреса в Техники за борба със стрес и тревожност.
