Яденето на 1 шоколадов чип на ден ви помага да отслабнете
Яденето на шоколад отслабва, тъй като малките дози шоколад в тялото насърчават метаболизма, поддържането му по-бързо и помага за намаляване на количеството мазнини в тялото.
В допълнение, някои антиоксиданти, присъстващи в тъмния шоколад, пречат на производството на хормон, наречен лептин, който регулира ситостта, спомагайки за отслабването. Научете повече за лептина на: Как да контролирате лептина и да отслабнете завинаги.
Свойствата, които са в шоколада и помагат за отслабване, присъстват в шоколадовото какао, така че идеалът е яжте тъмен или полу-горчив шоколад.
Как да отслабнете, като ядете шоколад
За да отслабнете дори с шоколад е важно да се храните балансирана диета без преувеличение, да практикувате редовно физическа активност и да ядете само 1 квадрат тъмен или полутъмнен шоколад на ден, особено след закуска или обяд.
Шоколадът има ползи за здравето поради високото си съдържание на антиоксидантни вещества, които защитават клетките, но тъй като шоколадът също има много калории и мазнини, е необходимо да не се превишават препоръчителните количества.
Меню за шоколадова диета
Следващата таблица показва пример на 3-дневно меню за шоколадова диета.
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 чаша обезмаслено мляко + 1 кол. десерт от какао на прах + 3 цели тоста с маргарин | 1 нискомаслено кисело мляко + 30 г овесени зърнени култури + 1 киви | 1 чаша обезмаслено мляко с кафе + 1 пълнозърнест хляб с рикота |
| Сутрешна закуска | 1 пюре банан с 1 лъжица валцуван овес | 1 ябълка + 2 кестена | 1 чаша сок от зелено зеле с ананас |
| Обяд / вечеря | Интегрална паста с риба тон, патладжан, краставица и сос и домат + 25 г тъмен шоколад | 2 пилешки пържоли ацеболадо + 3 кол. кафява оризова супа + 2 кол. супа от боб + сурова салата + 25 г тъмен шоколад | 1 парче варена риба + 2 малки картофа + варени зеленчуци + 25 г шоколад |
| Следобедна закуска | 1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. ленено семе + 1 пълнозърнест хляб със сирене | Сок от розово цвекло с портокал + 1 малка тапиока с маргарин | 1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. овесени ядки + 2 резена папая |
Идеалният вариант е шоколадът да се използва като десерт за основно хранене, съдържащо салата, тъй като влакната на зеленчуците причиняват захарта да се абсорбира бавно в червата, намалявайки увеличаването на кръвната глюкоза.
Освен да се грижите за храната, също така е важно да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, тъй като упражненията спомагат за повишаване на метаболизма и изгарянето на мазнини.
Хранителна информация за тъмен шоколад
| елементи | Количество на 1 квадрат тъмен шоколад |
| мощност | 27,2 калории |
| протеини | 0,38 g |
| мазнини | 1,76 g |
| въглехидрати | 2,6 g |
| влакна | 0,5 g |
Мазнините, присъстващи в тъмния шоколад, са главно вредни за здравето, така че, когато се консумира в излишък, шоколадът може да повиши холестерола.
Вижте други предимства на шоколада в следното видео:
ПРЕДИМСТВА ОТ ХРАНЕНЕ НА ШОКОЛАД
39 хиляди гледания
2.9k Регистрирайте се
