Ползи за здравето от пъпеш

Пъпешът е нискокалоричен плод, много богат на хранителни вещества и може да се използва за отслабване и овлажняване на кожата, както и за богат на витамин А и флавоноиди, мощни антиоксиданти, които действат за предотвратяване на проблеми като сърдечни заболявания и преждевременно стареене.

Тъй като е богата на вода, пъпешите повишават хидратацията и могат да бъдат здравословен вариант за охлаждане на горещите дни, например. Освен това, тъй като е богата на вода, подобрява работата на червата, предотвратявайки запека.

Ползи от пъпеш

Пъпешът може да се консумира в прясна форма или под формата на сокове и витамини, като също така се използва широко за освежаване на по-горещи дни или на плажа. Този плод носи ползи като:

1. Помощ за отслабване, за много ниски калории;
2. Увеличете хидратацията, за това, че е богат на вода;
3. Поддържайте здравето на кожата и косата, за богати на витамини А и С, важни за производството на колаген и предотвратяване на стареенето;
4. Подобряване на чревния транзит, за това, че е богат на вода, тъй като това благоприятства преминаването на изпражненията;
5. Контролирайте кръвното налягане, за съдържане на калий и като диуретик;
6. Предотвратяване на заболяване, за високо съдържание на антиоксидантни хранителни вещества, като витамин А, витамин С и флавоноиди.

За да получите тези ползи, пъпешът трябва да се консумира най-малко 3 до 4 пъти седмично, важно е да го включите в здравословна и балансирана диета..

Хранителна информация

Следващата таблица предоставя хранителна информация за 100 г пресен пъпеш.

За да изберете добър пъпеш в супермаркета, трябва да разгледате кожата и теглото на плода. Много лъскавите кори показват, че плодът все още не е узрял, докато най-добрите пъпеши са тези, които са по-тежки за размера си.

Рецепта за сок от пъпеш Детокс

съставки:

• 1 краставица
• ½ чаена каша от пъпеш
• Сок от 1/2 лимон
• Джинджифилова жар
• 2 супени лъжици прясна мента
• Щипка лют червен пипер

Получаване:

Разбийте всички съставки в блендер и пийте сладолед.

Освежаваща рецепта за салата от пъпеши

съставки:

• 1 пъпеш от зелена каша
• 1 жълт плът пъпеш
• 10 - 12 чери домати
• 1 стрък нарязан на ситно чесън
• 100 г прясно сирене на малки кубчета
• Нарязана мента на вкус
• сол и олио за сезон

Получаване:

Нарежете пъпешите на малки кубчета или топки и ги поставете в дълбок съд, подходящ за салати. Добавете нарязаните на половина домати, сиренето, нарязания на дребно чесън и нарязаната джоджен. Смесете всичко внимателно и подправете с щипка сол и олио.