Ползи за здравето на магнезия

Ползите от магнезия са главно да допринесе за производството на енергия в организма и да подпомогне метаболизма на протеини и мазнини.

Други предимства на магнезия могат да бъдат:

1. Насърчаване на добрата функция на мозъка;
2. Превенция на диабета;
3. Помощ за подмладяване и предотвратяване на стареенето на тялото;
4. Укрепване на костите;
5. Превенция на инфекциите.

В допълнение, магнезият се използва за Помощ при свиване и отпускане на мускулите и следователно се използва като добавка при бременни жени, за да се избегнат ранните маточни контракции и при практикуващи интензивни физически упражнения и винаги трябва да се прави с медицински съвет или диетолог.

Къде можете да намерите магнезий

Храни с най-голямо количество магнезий са главно семена, сушени плодове и зеленчуци, като например:

• Тиквени и слънчогледови семки;
• Бадеми, лешници, бразилски ядки, кашу, фъстъци;
• Спанак, цвекло, бамя.

В допълнение към тези храни, магнезият се намира и в по-големи количества, например в млякото и киселото мляко. За да научите повече за тези храни вижте: Храни, богати на магнезий.