Храни, богати на органичен силиций

Органичният силиций е минерал, широко използван в козметичните продукти, тъй като помага за поддържане на кожата и здравината на косата и ноктите. Основните храни, които са богати на органичен силиций са:

• плодове: ябълка, портокал, манго, банан;
• зеленчуци: сурово зеле, морков, лук, краставица, тиква,
• Маслени плодове: фъстъци, бадеми;
• житни растения: ориз, царевица, овес, ечемик, соя;
• други: риба, пшенични трици, газирана вода.

В допълнение към хранителните източници, силиций може да се намери в кремове против стареене и под формата на капсули, които могат да бъдат закупени в аптеки, магазини за здравословни храни или на уебсайтове, които се продават в интернет, като цените варират между около 40 и 80 реален.

Предимства на силиция

Силицият има ползи за здравето, свързани главно с красотата, костите и ставите, като:

• Укрепване на костите и ставите, тъй като увеличава производството на колаген;
• Подпомагат зарастването на костни фрактури;
• Предотвратяват косопада и увеличават блясъка и мекотата;
• Предотвратяване и подпомагане на възстановяването на респираторни заболявания, като туберкулоза;
• Укрепване на ноктите и предотвратяване на инфекции на ръцете;
• Защитете мозъка от токсичността на алуминия, минерал, свързан с болести като Алцхаймер;
• Предотвратяване на атеросклероза;
• Предотвратяване на бръчки и преждевременно стареене.

Недостигът на силиций в организма причинява симптоми като отслабване на костите, косата, ноктите, увеличаване на бръчките и общо стареене на кожата.

Препоръчително количество

Все още няма консенсус относно препоръчителното количество силиций, но като цяло се препоръчват 30 до 35 mg на ден за спортисти и 20 до 30 mg за не спортисти.

Важно е да запомните, че възрастните жени и жените в менопауза имат по-големи затруднения в усвояването на силиций в червата, което изисква медицинска оценка, преди да започнете каквото и да е добавяне на този минерал..

Как се използва

В допълнение към консумацията на храни, богати на силиций, този минерал може да се използва в кремове и овлажнители ежедневно или по указание на дерматолога.

Силиконовите капсули за предпочитане трябва да се приемат според предписанието на лекаря или диетолога, но като цяло препоръчва приемът на 2 mg чист силиций на ден, като е необходимо да се прочете етикета на добавката, за да се види количеството на наличния силиций..

За кожа без бръчки вижте как да използваме органичен силиций за подмладяване.