Храни, които повишават имунитета

Храни, които повишават имунитета са главно плодове, като ягоди и портокали, зеленчуци като домати, семена и риба, тъй като са богати на хранителни вещества, които помагат за формирането на имунните клетки.

Тези храни също спомагат за защита на клетките на тялото от промени, които могат да доведат до проблеми като рак, както и помагат в борбата с инфекциите и намаляване на възпалението..

Шестте основни храни, които повишават имунитета са:

1. ягода: защото е богат на витамин С, който увеличава производството на защитните клетки на организма, като по този начин повишава устойчивостта към инфекции;
2. домати: има витамин А, който е важен за поддържането на целостта на имунните клетки;
3. Слънчогледови семена: тъй като те имат много витамин Е, който е антиоксидант, той помага за защита на клетките на тялото от токсични вещества, радиация и свободни радикали.
4. сьомга: богат на омега 3, който помага за регулирането на някои имунни клетки и е противовъзпалителен.
5. кестени: са богати на цинк, който действа за възстановяване на тъканите и заздравяване на рани.
6. Натурално кисело мляко: е богат на пробиотици, полезни бактерии за червата и важни за укрепването на клетките на имунната система.

Тези храни могат да се използват и за повишаване на имунитета по време на химиотерапия, намалявайки страничните ефекти от лечението.

Като цяло имунитетът се засилва чрез хранене на балансирана диета, ядене на поне 3 плода на ден, включително зеленчуци за обяд и вечеря, добавяне на слънчогледови семки към салати и ядене на риба поне 3 пъти седмично..

Храни, които повишават имунитета срещу херпес

Храни, които повишават имунитета срещу херпес, са плодове и зеленчуци, като папая, цвекло, манго, кайсия, ябълка, круша, смокиня, авокадо и домат, тъй като те са силни антиоксиданти и помагат в производството на имунни клетки, помагайки в борбата срещу вирус на болестта. Други храни, които повишават имунитета срещу херпес са:

• Сардини, сьомга, риба тон и ленено семе - богати на омега 3, важни за регулирането на имунните клетки;
• Кисело мляко и ферментирало мляко - в него има пробиотици, които повишават активността и производството на защитни клетки на организма.

В допълнение към тези храни също е важно да се консумират риба, мляко, месо, сирене, соя и яйца, тъй като те са храни, богати на аминокиселина лизин, което намалява репликацията на вируса на херпес.

Друга предпазна мярка, която трябва да се предприеме, е по време на кризи да се избягват храни като кестени, орехи, лешници, сусам, бадеми, фъстъци, царевица, кокос, грозде, овес, пшеничен или портокалов сок, тъй като те са богати на аминокиселината аргинин, което увеличава репликация на вируса. За да предотвратите херпесни атаки, вижте какви са симптомите на ниския имунитет.

Храни, които повишават имунитета на бебето

Храни, които повишават имунитета на бебето, могат да бъдат:

• плодове като цяло, особено портокал, ябълка, круша и банан;
• зеленчук, като моркови, тиква, домати и тиквички;
• Натурално кисело мляко.

Тези храни, освен че спомагат за укрепване на имунната система на бебето, се усвояват лесно и от тялото на бебето и не причиняват алергии.

Сок за укрепване на имунната система

Тази рецепта за сок е богата на витамин С и бета-каротин, които са важни хранителни вещества за повишаване защитните сили на организма.

съставки:

• 4 средно оранжеви
• 2 малки моркови
• 3 двойни чаши вода

Получаване:

Измийте старателно портокалите и морковите. Настържете моркова и нарежете на филийки. Поставете съставките в центрофуга. Не е необходимо да се пресява. За да подсладите, можете да използвате малко кафява захар на вкус.

Гледайте видеото по-долу и вижте още съвети за укрепване на имунната система.

Какво да направите, за да подобрите ИМУНИТЕ