Храни за подобряване на кръвообращението

Някои храни, богати на витамин С, вода и антиоксиданти, като портокал, черен пипер или чесън, имат свойства, които подобряват кръвообращението, спомагат за намаляване на подуването на краката и усещането за студени ръце, болка в краката и задържане на течности, които са чести симптоми при тези с лоша циркулация, поради което консумацията на тези храни трябва да бъде ежедневна.

Адекватното хранене може да помогне за облекчаване на симптомите на лоша циркулация 3 месеца след хранене промени, но това не трябва да бъде единствената форма на лечение, особено ако след това симптоми като подуване и дихателна умора продължават, тъй като те могат да имат произход на сърдечно и / или бъбречно заболяване и следователно човек трябва да се консултира с лекаря, кардиолога или съдовия хирург.

За да научите повече за лечението на лоша циркулация вижте: Лечение за лоша циркулация.

Какво да ядете, за да подобрите циркулацията

Някои примери за храни, които увеличават кръвообращението, могат да бъдат:

• Портокал, лимон, киви, ягода - защото са богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове.
• Сьомга, риба тон, сардини, семена от чиа - те са храни, богати на омега 3, което прави кръвта по-течна, улеснява циркулацията.
• Чесън, лук - защото те са храни с алицин, което е вещество, което помага да се предотврати запушването на кръвоносните съдове.
• Домати, манго, бразилски ядки, бадеми - това са храни, богати на антиоксиданти, които защитават кръвоносните съдове и ги поддържат здрави. За да научите повече за антиоксидантните храни вижте: Храни, богати на антиоксиданти.
• Листа от цвекло, авокадо, кисело мляко - защото те са храни, богати на калий, които помагат за елиминирането и регулирането на водата в клетките на тялото, намалявайки подуването.

За да използвате тези храни ежедневно, можете да замените безалкохолни напитки за сокове, подправки със сосове за чесън и зехтин или месо за риба. Освен това е много важно да избягвате храни, богати на сол и мазнини, например колбаси, пържени храни, мазни сирена или предварително приготвени храни, например, защото те затрудняват кръвообращението.

5 диетични съвета за подобряване на кръвообращението

Тези 5 съвета са прости начини за подобряване на кръвообращението с храната:

1. Пиене на портокалов и ягодов сок за закуска.
2. Яжте риба, като сьомга, риба тон или сардини за вечеря.
3. Винаги използвайте чесън и лук в яхниите.
4. Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Може да са салати или варени зеленчуци.
5. Пийте чаша сок от цвекло всеки ден.

Друг много важен съвет е да пиете чай от сарми през целия ден. За да научите повече за този чай вижте: Чай за подобряване на кръвообращението.

Лошата циркулация причинява симптоми като изтръпване и изтръпване на крайниците, така че вижте 12-те причини за изтръпване в тялото и как да се лекувате.