Храни за борба с подуване на корема

Краставицата, хайотът, пъпешът или динята са храни с диуретични свойства, които помагат в борбата с подуването на корема, особено ако са богати на вода. Това, което правят тези храни, е да увеличат производството на урина и да намалят задържането на вода, като по този начин намаляват отока на тялото.

В допълнение към залагането на консумацията на тези храни, за да се намали подуването също е важно да се практикува редовно физическо натоварване и да се пият 1,5 до 2 литра течности на ден, например вода или чайове от копър или скумрия, за да се гарантира правилното хидратиращ. 

Храни за намаляване на подуването на тялото

Някои храни с диуретични свойства, които помагат за намаляване на подуването на тялото, включват:

• Репички и патладжан;
• Крес и варени листа от цвекло;
• Ягода и портокал;
• Ябълка и банан;
• Ананас и авокадо;
• Домат и черен пипер;
• Лимон и лук.

В допълнение, свръхконсумацията на осолени храни или вградени или консервирани храни също увеличава задържането на течности. Вижте други съвети за борба с подуването, като гледате видеоклипа на нашия диетолог:

Храна за борба с подуване и задържане на течности

Задържането на вода обаче не винаги се причинява от храна и може да бъде причинено от други по-сериозни проблеми като бъбречна недостатъчност, сърдечни проблеми, хипотиреоидизъм или недостатъчност на органи. Ако отокът не намалее след седмица, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, за да установите източника на проблема. 

Храни за намаляване на подуването на корема

Когато подуването е разположено повече в областта на корема, в допълнение към храни с диуретични свойства се препоръчва да залагате и на храни, богати на фибри, които спомагат за подобряване на работата на червата, като: 

• Швейцарски чард или целина;
• Маруля и зеле;
• Рукола и ендива;
• домат.

Освен това се препоръчва да залагате и на консумацията на различни чайове, като чай от копър, кардомомо, глухарче или кожена шапка, които помагат в борбата срещу запека и задържането на вода. Открийте други чайове, които помагат в борбата със задържането на течности в Домашни средства за подуване. 

Редовните физически упражнения също са от съществено значение за борба с подуването на тялото, вижте как да практикувате някои упражнения, за да прекратите подуването в корема, като щракнете тук.