Храна за приемния изпит

Вестибуларното хранене има за цел да помогне на кандидата да има повече умствена енергия и концентрация, когато учи, но също така трябва да помогне на вестибюла да се отпусне и да си почине добре, когато е необходимо, така че мозъкът да остане възприемчив към повече информация..

Храна за деня на приемния изпит

Храната за приемния изпит трябва да започне с добра закуска. Добър пример за това какво да ядете в деня на състезанието може да бъде купа със соево мляко, бадем или ориз с гранола или зърнени храни с плодове и кисело мляко. Ученикът, който става по-нервен, може да избере нещо по-просто, като витамин със сушени плодове.

По време на теста, студентът ще може да хапне зърнен бар, тъмен шоколад или сушени плодове. Също така е важно винаги да има течности на разположение, за да останете хидратирани. Зеленият чай, например, е добър вариант, защото освен, че овлажнява, помага и на приемния изпит да има повече внимание. По време на теста обаче е важно да избягвате прекомерната консумация на кафе, мате чай и натурална гуарана или други кофеинови напитки, тъй като кофеинът помага да бъдете по-бдителни, но в излишък може да предизвика възбуда, главоболие и да увеличи тревожността.

Гледайте това видео и знаете какво трябва да ядете, за да издържите приемния изпит:

КАКВО ДА СЕ ЯДЕ, ЗА ДА ПРЕМИРАМЕ ТЕСТА

Храна преди приемния изпит

При хранене преди приемния изпит е важно да се адаптира диетата за по-добро представяне в теста. Някои предложения за храни, препоръчани за консумация по време на подготовката за приемния изпит, са:

• Яжте леки ястия на всеки 3 часа, например с желатин, шоколад или кисело мляко. Мозъкът получава енергия в допълнение към почивката, която помага за поддържане на концентрацията през периоди на дълго проучване;
• Ядене на плодове и зеленчуци които са богати на витамини и минерали, които помагат да се регулират всички функции на тялото и имат антиоксиданти, които защитават мозъчните клетки;
• Предпочитайте храни като риба, сушени плодове и семена, защото са богати на омега 3 че е важно да се защитят мозъчните клетки, подобрявайки работата на мозъка;
• Тиквени, бадемови или лешникови семена, които има магнезиев, това предотвратява загубата на памет, както и подобрява работата на мозъка и жизнеността.
• Кафе и кофеинови напитки като гуарана, каквито имат кофеин което стимулира централната нервна система, поддържайки индивида по-буден. Важно е обаче да пиете максимум 4 малки чаши кафе на ден.

Има и други вещества, които също са добри за стимулиране на мозъка, но те се приемат по-лесно чрез добавки, като гинко билоба, която подобрява притока на кръв в мозъка чрез подобряване на концентрацията, запаметяването и задържането на изследваното съдържание. Допълнението може да се приема под лекарско ръководство по време на периода на подготовка на теста.

За да направите мозъка си много по-умен, трябва да прочетете:

• Храна за мозъка
• Омега 3 подобрява ученето