Противовъзпалителна храна се бори с болести и помага за отслабване

Противовъзпалителната диета подобрява заздравяването на рани, помага за борба и предотвратяване на заболявания като рак, артрит и сърдечно-съдови заболявания и благоприятства загубата на тегло, тъй като храните в тази диета са богати на фибри и ниско съдържание на мазнини и захари, които увеличава загубата на тегло.

Противовъзпалителната диета трябва да е богата на храни, които се борят с възпалението, като ленено семе, авокадо, риба тон и ядки например. Освен това е важно да се избягват храни, които увеличават възпалението, като пържени храни и червени меса.

Храни, които се борят с възпалението

В противовъзпалителната храна трябва да увеличите приема на храни, които се борят с възпалението, като например:

• Ароматни билки, като чесън, лук, шафран и къри;
• Риби богат на омега-3, като риба тон, сардини и сьомга;
• семена, като ленено семе, чиа и сусам;
• Цитрусови плодове, като портокал, ацерола, гуава, лимон, мандарина и ананас;
• Червени плодове, като нар, диня, череша, ягода и грозде;
• Маслени плодове, като кестени и орехи;
• авокадо;
• зеленчук като броколи, карфиол, зеле и джинджифил;
• Масло и кокосово и зехтин.

Тези храни са богати на антиоксиданти, борят се с възпалението в организма, укрепват имунната система и предотвратяват заболявания.

Храни, които увеличават възпалението

При противовъзпалителната храна е важно да се избягва консумацията на храни, благоприятстващи увеличаването на възпалението, като:

• Пържена храна;
• захар;
• Червени меса, особено тези, богати на добавки и мазнини, като наденица, наденица, бекон, шунка, салам и бърза храна;
• Рафинирани зърнени храни, като пшенично брашно, бял ориз, макаронени изделия, хляб и бисквити;
• мляко и интегрални производни;
• Захарни напитки, като безалкохолни напитки, бокс и прахови сокове;
• Алкохолни напитки;
• други: индустриализирани сосове и замразена готова храна.

Тези храни трябва да се избягват или консумират в малки количества, също така е важно да се предпочитат цели храни и да се увеличи консумацията на храни, които се борят с възпалението..

Болести, причинени от възпаление

Прекомерното възпаление в организма увеличава риска от развитие на заболявания като Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, алергии, артрит и затлъстяване, тъй като възпалението благоприятства промените в клетките на тялото и отслабва имунната система, затруднявайки борбата с болестта.

По този начин е от съществено значение да има противовъзпалителна диета за укрепване на имунната система и предотвратяване на тези заболявания или предотвратяване на тяхното влошаване. В допълнение, този вид храна е полезна и за допълване на лечението на други проблеми като синдром на уретрата, който е възпаление в уретрата.

Вижте храни, които са естествени противовъзпалителни средства, които се борят с възпалено гърло, мускулна болка и тендонит.