5 причини да включите киви в диетата
Киви, плод, който се намира по-лесно между май и септември, освен че има много фибри, които помагат за регулирането на хванатото черво, също е плод с детоксикиращи и противовъзпалителни свойства, като е отличен за тези, които се нуждаят от понижаване на холестерола.
В допълнение, кивито може да се използва за отслабване при всяка диета за отслабване, тъй като има само 46 калории във всеки среден киви и фибри също може да помогне за намаляване на апетита и яде по-малко.
Предимства на кивито
5-те основни предимства на кивито могат да бъдат:
- Борба със сърдечно-съдовите заболявания - има витамин С и омега 3, които улесняват кръвообращението.
- Подобрете твърдостта на кожата - защото витамин С помага за образуването на колаген, поддържайки кожата твърда и красива.
- Детоксикация на тялото - улеснява кръвообращението и изхвърлянето на токсините.
- Борба със запека - богата на фибри помага за регулиране на червата и елиминиране на изпражненията.
- Помогнете в борбата с възпалението - защото семената от киви имат омега 3, които помагат за намаляване на възпалението.
В допълнение към тези ползи кивито помага и за предотвратяване на заболявания като рак, защото е богато на антиоксиданти.
Хранителна информация за киви
| елементи | Количество в 1 средно киви |
| мощност | 46 калории |
| протеини | 0,85 g |
| мазнини | 0,39 g |
| Омега 3 | 31,75 mg |
| Въглехидрати | 11.06 g |
| влакна | 2,26 g |
| Витамин С | 69,9 mg |
| Витамин Е | 1,10 mg |
| калий | 235 mg |
| мед | 0,1 mcg |
| калций | 22,66 mg |
| цинк | 25,64 mg |
Освен че има всички тези хранителни вещества, кивито може да се използва по различни начини в салати, с гранола и дори в маринати, за да направи месото по-нежно.
Рецепта с киви
Кивито може да се използва в няколко рецепти, но широко се използва за приготвяне на сокове, тъй като е цитрусов плод, който се комбинира много добре с различни плодове.
Сок от киви с мента
съставки
- 1 ръкав
- 4 киви
- 250 мл сок от ананас
- 4 пресни листа мента
Начин на приготвяне
Обелете и разбийте мангото и кивито. Добавете ананасовия сок и ментовите листа и разбийте всичко в блендер.
Това количество е за 2 чаши сок, можете да изпиете една чаша за закуска и да съхраните другата чаша в хладилника, за да пиете като закуска, например.
Вижте други сокове от киви на: Детоксикиращ сок за киви.
