4 най-добри брашна, за да отслабнете бързо
Брашна за отслабване имат свойства, които утоляват глада или помагат за намаляване на усвояването на въглехидрати и мазнини, като патладжан, пасиран плод или зелени бананови брашна, например.
Така че, тези видове брашно са чудесен вариант да добавите към диетата, за да отслабнете, особено за заместване на нормалното брашно в торти и други ястия.
Тези брашна обаче ви помагат да отслабнете само когато следвате нискокалорична диета и практикувате някакъв вид физическа активност. Вижте пример за здравословна диета за отслабване.
1. Как се прави и се използва брашно от патладжан
Този вид брашно има свойства, които намаляват концентрацията и усвояването на мазнините от организма, а също така е чудесен за борба с холестерола.
съставки
- 1 патладжан
Начин на приготвяне
Нарежете патладжана на филийки и печете до пълното им изсъхване, но без да изгорите. След това разбийте всичко в блендер и съхранявайте в плътно затворен стъклен буркан.
Препоръчително е да консумирате 2 супени лъжици от това брашно на ден. Може да се добавя към ястия, разрежда се във вода и сок или се добавя например в кисело мляко.
Открийте и други невероятни ползи за здравето от патладжановото брашно.
2. Как да си направим и използваме брашно от пасирани плодове
Брашното от пасирани плодове е много добро за отслабване, тъй като е богато на пектин, който дава ситост, поради което може да се добавя в различни ястия, за да се намали глада през деня..
съставки
- 4 кори от пасирани плодове
Начин на приготвяне
Поставете кори от пасирани плодове върху тавичка и поставете във фурната, докато са много сухи, но без да изгорят. След това разбийте блендера и съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.
Поръсете 1 чаена лъжичка от това брашно върху чинията за обяд и вечеря.
3. Как се прави и използва зелено бананово брашно
Зеленото бананово брашно е много богато на устойчиво нишесте, вид въглехидрати, които трудно се усвояват. По този начин храната отнема повече време, за да напусне стомаха, осигурявайки усещане за ситост за по-дълго.
съставки
- 1 зелен банан
Начин на приготвяне
Сгответе зеления сребърен банан с корите и след това поставете само банановата каша, нарязана наполовина върху тавичка. След това го занесете във фурната, докато не изсъхне напълно, но без да изгори. Накрая разбийте в блендера, докато стане фин прах, съхранявайте в плътно затворен стъклен съд.
Можете да консумирате 2 чаени лъжички от това брашно на ден, добавени например в чинията за обяд и вечеря.
4. Как се прави и използва бяло бобено брашно
Това брашно е чудесно за отслабване, тъй като е чудесен източник на фазоламин, вещество, което намалява усвояването на въглехидратите на храната с 20%, в допълнение към това, че освен това има способността да намалява чувството на глад.
съставки
- 200 г сух бял боб
Начин на приготвяне
Измийте белия фасул и след като е много сух, разбийте в блендер, докато се намали до прах.
Смесете чаена лъжичка брашно с чаша вода или сок и вземете 30 минути преди обяд или вечеря.
