Кетогенна диета, която е разрешена и забранени храни (Включително меню)

За да има кетогенна диета, всички храни, богати на въглехидрати, като хляб и ориз, трябва да бъдат елиминирани, увеличавайки главно консумацията на храни, богати на мазнини и поддържайки балансирана консумация на протеини в диетата. Тази диета работи за намаляване на теглото, защото тялото използва собствените си мазнини като източник на енергия вместо въглехидратите, които идват от храната.

Този тип хранене е главно показан за контрол и предотвратяване на пристъпи в кризата с епилепсия, но той също се използва за лечение на затлъстяване и диабет тип 2, а в някои случаи и за лечение на рак, тъй като раковите клетки се развиват. се хранят главно с въглехидрати, което е хранителното вещество, което се консумира в най-малко количество в кетогенната диета.

Важно е тази диета да се изпълнява под наблюдението и ръководството на диетолог, поради необходимостта от пълна оценка на хранителните стойности, за да се знае дали може да се направи..

Как работи

Кетогенната диета, известна още като Кето диета, се състои в драстично намаляване на въглехидратите в диетата, като се консумират 20 до 50 г на ден, което представлява 10 до 15% от общите дневни калории. Тази способност ще зависи от здравословното състояние, продължителността на диетата, личните цели и теглото, което трябва да се постигне..

За да се компенсира това намаление, трябва да се увеличи консумацията на богати храни като вода, кокос, семена, зехтин, бадеми, ядки и бадеми. В допълнение, количеството на протеин също трябва да се увеличи до 20% от храната, ако трябва да ядете месо, риба и месо на сцената и да включвате храна и храна..

Когато тази диета започне, тялото преминава през период на адаптация, който може да продължи дни или седмици, от където се адаптира, за да произвежда енергия от мазнини и въглехидрати. Тъй като е възможно някои симптоми да се появят, като умора, летаргия и болка в главата, ситуация, която се случва, след като тялото се адаптира.

Друга диета, подобна на кетогенната диета, е нисковъглехидратната диета, въпреки че основните разлики са, че кетогенната диета се консумира с по-голям брой мазнини, за да се компенсира липсата на въглехидрати.

Разрешени и забранени храни

Таблицата продължава с всички разрешени и забранени храни в кетогенната диета:

позволен	prohibidos
Месо, голяма риба, за предпочитане като салмон, trucha y las sardinas y huevos.	Ориз, макаронени изделия, царевица, зърнени храни, авена, майсена.
Инкрустиран като jamón, chorizo y tocino.	Frijoles, соя, garbanzos, яхнии, лещи.
Зехтин, олио и масло.	Пшеница Харина.
Crema de leche, йогури naturales y sin azúcar, leche de coco, бадемово лече, крема agria, къщурка Queso, Queso crema, Queso brie, parmesano, Queso feta, cheddar, Queso suizo, моцарела и Queso azul.	Пан, препечен.
Мани какаутите, нуджите, лешниците, нуес де бразил, бадемите, маниочното масло, бадемовото масло, анакардо маслото.	Папа, картоф, клен.
Плодове като лас фреси, морас, фрамбуе, аранданос, череши, авокадо, кокос.	Пайове, дюли, галети, шоколад, карамели, пасти, сироп.
Зеленчуци като спанак, лечуга, броколи, лук, краставица, калабацин, колифор, врабчета, ахикория роя, реполо де Брюсела, пак чой, оцветен, колонабо, целина, черен пипер.	Захар, кафява захар, хеладос, батидо и подсладители.
Семила като линаза, хиа, аджонжоли и жирасол.	Шоколад в октопод, диетични продукти и преработен.
Salsas como mayonesa y mostaza.	Пица, лазаня, лече де вака.
Estevia y accepttunas.	Алкохолни напитки.

Дори ако ще консумирате някаква храна, важно е да прочетете етикета за хранителни вещества, за да проверите дали съдържа въглехидрати и по този начин, така че количеството въглехидрати, предвидено на ден, да не надвишава.

Меню за кетогенна диета

Таблицата по-долу продължава меню от 3 дни от кетогенната диета:

храна	Ден 1	Ден 2	Ден 3
desayuno	Пържени яйца в масло + Queso моцарела	Омлет със зеленчуци + 1 млян ваза с иго с лиценз за спално бельо	Пюре от авокадо с натурално кисело мляко и шоколадов чипс
Merienda de la manana	Обвивки Almendras + Avocado	Пюре Мора с кокосово мляко + нуди	Frambuesas + 1 лъжица масло от маниока
Алмуерцо / сцена	Сьомга, придружена от аспержи + авокадо + зехтин	Салата от лечуга и цебола с пол + бадеми + зехтин + пармезан и айонжоли	Albóndigas с паста от калабацин и пармезан
Следобедна закуска	aceitunas	Хюево пържено в масло с кашкавал	Рула от Queso con salchichón

Важно е да запомните, че кетогенната диета трябва да се провежда под ръководството на диетолог, както и изчислявайки колко грама въглехидрати трябва да консумирате, ще можете да проверите количеството въглехидрати, които съдържат храните, за да избегнете припокриването на разрешеното количество храна на ден..

Асимизмът, тъй като това е диета с ограничения за диетолога, той показва добавката на витамини и минерали като калций. Вижте друго меню за наддаване на тегло с кетогенната диета.

Вижте видеото по-долу и научете повече за кетогенната диета:

КЕТОГЕННО ДЕТСКО МЕНЮ

6.8 хиляди гледания

154 Подписка

Циклична кетогенна диета

Цикличната кетогенна диета се състои в спазването на диетата в продължение на 5 последователни дни, последвани от 2 дни, в които можете да консумирате въглехидратни храни, като хляб, ориз и тестени изделия. Този вариант позволява поддържането на диетата за по-дълго време и благоприятства отслабването, като също така помага да се осигури енергия за практикуване на физическа активност..

Въпреки факта, че приемът на въглехидрати е разрешен през деня, не трябва да ядете храни като сладкиши, хеладоси, пастели или други продукти, богати на захар..

противопоказания

Кетогенната диета е противопоказана при хора над 65 години, деца и юноши, жени, смутени по време на лактационния период. В допълнение към това, хората с риск от кетоацидоза, диабетици тип 1, неконтролирани диабетици тип 2, история на кетоацидоза, хора с кахексия, хора с чернодробна или бъбречна недостатъчност, сърдечно-съдови заболявания, мозъчно-съдови инциденти, хора с везикули какво в тенгане везикули и пациенти при лечение с кортизонови лекарства.