Симптоми за недостиг на калций и как да увеличите абсорбцията
Калциев дефицит или хипокалцемия, ако няма симптом в ранния стадий, тъй като състоянието прогресира, ще се появят различни признаци и симптоми, като слабост в ръцете, по-голям риск от счупвания, чувствителност при пациентите и сърцебиене. , Освен това те могат да развият заболявания като остеопения и остеопороза при възрастни и рахит при деца.
Калцият е основен минерал за правилното функциониране на нервната система, сърцето, мускулите, мускулите и пациентите и той присъства в различни животински и растителни храни, така че е необходимо ежедневно да се консумира, за да се поддържа подходящо количество калций в организма..
Симптоми на недостиг на калций
Симптомите, свързани с дефицита на това хранително вещество в организма, са:
- Липса на памет;
- объркване;
- Мускулни спазми;
- крампи;
- Hormigue в ръцете, парчетата и лицето;
- депресия;
- халюцинации;
- Слабост на нюансите с повишен риск от счупване;
- Раздразнителност, нервност и тревожност;
- Повишаване на артериалното налягане;
- Кариес и чести проблеми.
Диагнозата на липса на калций в организма се извършва чрез конвенционален кръвен тест, обаче, за да се установи дали той е слаб, е необходимо да се направи изпит, който изисква костна денситометрия. Повече за това как се извършва денситометрията на костите.
Основни причини за недостиг на калций
Основните причини за недостиг на калций са ниският прием на храни, богати на този минерал, хормонални промени като при менопауза или хипопаратиреоидизъм, определени ситуации, които причиняват малабсорбция на хранителни вещества като панкреатит и генетични фактори.
В допълнение, липсата на витамин D също може да причини недостиг на калций, тъй като този витамин е от съществено значение за чревната абсорбция. Някои лекарства като Амилорид, който е диуретик, използван в случаи на хипертония, могат да причинят хипокалцемия като страничен ефект.
Как да увеличите усвояването на калций
За да се увеличи усвояването на калция в червата и употребата му от организма, трябва да се увеличи консумацията на храни, богати на това хранително вещество като кисело мляко, лече, тесто, спанак, тофу и броколи. По-подробни подробности за богатите на калций храни.
По същия начин консумацията на храни, богати на витамин D, като риба, риба и риба, трябва да се увеличава и / или излага на слънце за няколко минути всеки ден, тъй като този витамин също се синтезира..
Също така, честата практика на физическа активност увеличава усвояването и фиксирането на калций в кръвта, а също така е важно да бъдете внимателни с някои лекарства, които могат да намалят абсорбцията на калций, някои като антибиотици (флуорохинолони и тетрациклини), диуретици (хидрохлорид и хидрохлорид) фуросемид), антиациди, съдържащи алуминий, наред с други.
В случаи на доказан дефицит и когато няма достатъчно храна, лекарят може да препоръча използването на добавка в капсули от калциев карбонат, калциев фосфат или калциев цитрат. Важно е да се спомене, че за да се приемат без лекарско предписание.
