Какви са последствията от бързото хранене?

Храненето бързо и не дъвченето на храните за угояване е, защото тялото няма достатъчно време, за да напълни мозъка, което води до изяждане на най-много храна и най-много калории, от които тялото се нуждае. , като по този начин благоприятства наддаването на тегло.

Също така, бързото хранене създава и други проблеми като лошо храносмилане и киселинност. Процесът на овкусяване в подметката смила храната, той също представлява част от процеса на храносмилане, тъй като докато дъвчете се освобождават ензими, които „подготвят храната“, за да улеснят процеса на храносмилане в стомаха.

В резултат на това да ядете бързо и да не дъвчете храна правилно: 

1. Наддаване на тегло

Мозъкът и стомахът работят заедно, за да контролират апетита, но този процес не е мигновен. Фактът за бързо хранене не позволява ситостта да се предава на мозъка, което може да отнеме между 15 и 20 минути за доставка, което показва, че не е необходимо да се яде повече храна, защото стомахът е пълен.

Това е така, защото човекът поглъща най-големия хранителен кът и консумира най-лошите калории, от които тялото наистина се нуждае. Всички тези допълнителни калории се съхраняват под формата на мазнини и могат да накарат човек да нарасне в тегло. По същия начин, тази ситуация може да предизвика и голямо повишаване на кръвната глюкоза, холестерола и триглицеридите в кръвта, особено ако мазнините се натрупват на коремно ниво..

Важно е да промените този навик и да започнете да се храните по-бавно, като правите промени в храната и спортувате редовно, като цяло помагам за борба със затлъстяването и от своя страна свързани заболявания като хипертония и захарен диабет. Вижте други съвети за ниско тегло. 

2. Стомашно храносмилане и неразположение

Изгарянето на стомаха, усещането за плосък корем, киселинност, рефлукс, тежест и ерекция също могат да се появят в резултат на лошо храносмилане за бързо хранене. Тези симптоми се произвеждат, защото храната не се дъвче правилно при падане на по-големи парчета, като е по-трудна за храносмилане и остава по-дълго време в стомаха. 

Освен това може да има и повече газообразуване, тъй като по-лесно се преглъща и храносмилането е по-бавно. Вижте повече за симптомите на лошо храносмилане. 

3. Увеличава риска от захващане

Ям бързо, защото има по-голям риск от заграбване, тъй като храната не е правилно разтопена, така че мога да се забия в гърлото и да причиня задушаване и дори муерте.

Какво да ям по-бавно?

За да се храните по-бавно и да подобрите храносмилането:

• Посвете храната си на минимум 20 минути, на тихо място и без шум;
• Съсредоточете се върху храната, избягване на разсейване като ядене пред телевизора или на работната маса;
• Избягвайте повторното, говорете или обсъждайте mientras se mastica y донесе себе си;
• Смелете и най-малките храни за да улесните дъвченето;
• Дъвчене няколко пъти на храна в зависимост от неговата консистенция;
• Спрете по време на храна и размишляването върху себе си е пълно или никакво; 
• Пийте максимум 1 съд с вода (240 мл) с храна, като избягвате да пиете други напитки, като безалкохолни напитки или пастьоризирани яки. 

По същия начин има упражнения като медитация на оранжево от мандарина, когато се препоръчва плодовете да се ядат бавно, като се отразява естественият процес за производство и необходимата работа, така че да достигне до масата, усещайки и вкусвайки със сладостта и вкуса цитрусови плодове на този прекрасен плод.