Кое е най-доброто място за сън?

Най-доброто положение за сън е отстрани, тъй като по този начин колоната стои правилно и в непрекъсната линия, борейки се с болката при разпространението и избягвайки наранявания в колоната. Но за да има тази позиция, трябва да използвате 2 възглавници, едната отзад, а другата между краката.

В promedio a noche de sueño продължава между 6 до 8 часа, така че е важно през това време на почивка ставите, особено колоната, да не се претоварват. Също така позицията, която имат имат влияние върху хъркането, също отразява и благоприятства бръчките.

Предимства и недостатъци на всяка позиция

1. Спяща уста нагоре

Спането с уста близо до поддържана възглавница благоприятства антериоризацията на главата, което благоприятства извито положение. Също така, това може да причини болка в долната част на пода, тъй като лумбалната област завършва с натиск. Тази позиция благоприятства и хъркането и апнеята на прасето, защото езикът се разпространява отзад и затруднява преминаването на въздуха през гърлото.

Когато може да е добър вариант: в случай, че има мъчителна промяна в мъжа, ако през нощта се лекувате с крем против бръчки, ако има наследство на лицето. Освен като поставите възглавница на леглото и в леглото, тя може да се използва за седене, улеснява дишането, в случай на грип, например. Поставете тънка възглавница под стола, а друга инвалидна количка също ми помага да подобря положението на колоната.

2. Спане под устата

Спането в ниско положение е едно от най-ниските положения за човека, защото за да има удобно положение човекът трябва да поддържа главата на гърба на ръцете и да завърти главата на една страна. Освен това, тази позиция коригира колоната по отношение на естествената й кривина, която обикновено причинява болка в колоната.

Когато може да е добър вариант: за да поставите тънка и мека възглавница по корема, колоната пада по-добре, но за да се предпази колоната, не се препоръчва да спите в това положение цяла нощ. Сънят в устата може да показва, когато човекът не може да лежи на неговата страна, например поради болката в стола.

3. Спане на ваша страна

Това е най-доброто положение за защита на колоната, но за да имате наистина релаксиращ ефект, се препоръчва да поставите възглавница в стаята, а другата тънка между краката. С тези съвети колоната поддържа естествената си кривина и остава напълно поддържана, без да води до повреда на колоната..

Също така, когато сте от лявата страна, храната ще премине с лекота на червата, благоприятства храносмилането, както и подобряване на кръвообращението и функционирането на имунната система..

Когато може да е добър вариант: спите на ваша страна с много висока възглавница, без възглавницата между краката, също увреждате колоната до колоната, бих могъл да имам усложнения. Също така е посочено, че пичът почива от дясната му страна, като избира винаги да спи от лявата си страна, тъй като по този начин притокът на кръв би причинил бебето да тече с по-голяма лекота. Положението на плода, при което човекът се обляга отстрани и остава скрито, също е най-добрият вариант, но мъжете остават обърнати към него, както и главата, имаща най-голяма възможност за джобароза..

Всеки човек е свикнал да спи през цялото време, но се препоръчва да опитате други опции, които носят лоши ползи за колоната и хигиената на човека. Промяната на позициите през нощта също е добър вариант да се събудите по-отпочинали и без болката от разпространението му, обаче винаги, когато чувствате дискомфорт, трябва да промените позицията си, но аз винаги се опитвам да поддържам колоната максимално цяла, за по-малко, през повечето време.

Какво да избягваме преди лягане?

Хората с проблеми около волана, дори мъж трябва да избягват да спят отстрани на нараняването. За да избегнете съня през тази нощ несъзнателно през нощта, можете да поставите възглавница отстрани на нараняването, за да затруднявате смяната на позицията на тази страна..

В случай, че е възможно, трябва да изберете голямо легло, особено за спане по двойки, което осигурява повече пространство за регулиране на стойката ви и избягване на много високи възглавници..

Също така, трябва да избягвате да спите, докато седите на седалка до дивана, което затруднява намирането на правилна позиция.