Пропускането на храна не губи тегло
Пропускането на хранене не губи тегло, защото ще ви накара да сте по-гладни и да ядете повече храна при следващото хранене. Когато прескачате хранене, тялото става нащрек и чака следващото хранене да абсорбира всички хранителни вещества, особено захар и мазнини.
При пропускане на хранене, дори и да е само едно, гладуването се удължава, което влошава загубата на тегло, защото:
- Намалява метаболизма, кара тялото да изразходва по-малко калории;
- Затруднява контролирането на глада;
- Не позволява на гимнастиката да работи;
- Повишава лошото настроение.
Тези, които искат да отслабнат, никога не трябва да преминават повече от три часа и половина, без да се хранят, така че тялото разбира, че винаги ще има храна и няма да е необходимо да прави толкова много хранителни запаси, натрупващи мазнини. За да научите как да отслабнете по здравословен начин вижте: Рецепта за отслабване здраве и завинаги.
Първото хранене за деня трябва да се яде в рамките на един час след събуждането и оттогава да се яде храна на всеки 3 часа. Така че, ако закуската е в 9 ч., А обядът - в 12 ч., Не е необходимо да закусвате средно сутрин, но ако закуската е в 8 ч., А обядът е в 13 ч., Тогава важно е да има лека закуска в средата на сутринта, като кисело мляко и 2 препечени тоста.
