5 навика да поддържате мозъка си млад

Упражнението за мозъка е важно, за да се избегне загубата на неврони и съответно да се избегнат разсейвания, да се подобри паметта и да се насърчи ученето. По този начин има някои навици, които могат да бъдат включени в ежедневието и които представляват прости упражнения, които поддържат мозъка винаги активен.

Някои примери за тези навици са:

1. Къпане със затворени очи: Не отваряйте очите си, нито за да отворите крана, нито за да получите шампоана на рафта. Извършете целия ритуал за къпане със затворени очи. Това упражнение служи за увеличаване на областта на мозъка, отговорна за тактилни усещания. Сменяйте нещата на всеки 3 или 4 дни.
2. Украсете списъка с хранителни стоки: Помислете за различните пазарни пътеки или направете списъка мислено въз основа на това, което е необходимо за закуска, обяд или вечеря. Това е много добро упражнение за памет за мозъка, тъй като помага за развитието и настройването на паметта;
3. Мийте зъбите си с доминираща ръка: Трябва да използвате мускули, които се използват малко, създавайки нови мозъчни връзки. Това упражнение служи за да направи индивида по-пъргав и по-интелигентен;
4. Следвайте различни пътеки, за да се приберете вкъщи, за работа или училище: Така мозъкът ще трябва да запаметява нови гледки, звуци и миризми. Това упражнение служи за активиране на няколко области на мозъка едновременно, като благоприятства всички мозъчни връзки;
5. Правене на игри, като някои видео игри, пъзел или судоку 30 минути на ден: подобрете паметта и развийте способността за бързо и бързо решаване на пъзели. Вижте няколко игри за стимулиране на мозъка

Тези упражнения за трениране на мозъка карат невроните да се активират и благоприятстват мозъчните връзки, поддържайки мозъка активен за по-дълго време, което води до подмладяване на мозъка, което е показано дори за по-опитни и възрастни хора, защото мозъкът на 65 годишен индивид може да работи както и мозъкът на 45-годишен.

Друг начин за подобряване на мозъчната функция и активиране на паметта е физическата активност след период на изследване, например. Проучванията показват, че упражненията до 4 часа след проучванията помагат за консолидирането на паметта, което кара мозъка да работи по-ефективно.

Вижте и други съвети за увеличаване на капацитета на мозъка ви:

7 съвета за подобряване на способностите на мозъка ви