3 съвета за здравословно хранене
Следването на няколко съвета за подобряване на диетата ви помага да отслабнете, а също и да повишите качеството си на живот сега и за в бъдеще, в края на краищата храната е свързана със здравето и често е причина за заболявания като гастрит, диария, затлъстяване и дори проблеми с физическото развитие, като рахит и когнитивни, тъй като гладните или недохранени деца имат по-малък капацитет за обучение.
1 - Започнете деня с питейна вода
Започнете деня, като пиете вода. Изпиването на чаша вода сутрин "събужда" храносмилателната система и също така стимулира червата. Това е много добър навик, особено за страдащите от запек и този много прост навик може да помогне за облекчаване на проблема много, като накара червата да реагира на стимула рано сутрин.
2 - Не купувайте готови за консумация храни
Не купувайте готови за консумация храни. Спестете работа в кухнята, като приготвяте прости ястия само като готвите храна или ядете сурова за плодове и много зеленчуци. Избягвайте да купувате замразени, предварително приготвени ястия или дори да ги приготвяте с много подправки и сосове. Освен, че спестявате работа и пари, това е и много по-здравословно.
3 - Яжте с удоволствие
Яжте с удоволствие храните, които най-много харесвате. Ако тези храни не съвпадат с перфектно тяло, намалете количествата им, като включите и други храни, които харесвате, но са по-здравословни, за да се почувствате пълноценни, завършете храненето си и все още да се чувствате щастливи. Например: ако обичате да ядете шоколад, никога не яжте шоколад, когато сте гладни или гладувате, яжте балансирана храна, както обещахте, и след това яжте малко количество шоколад, за да „убиете“ волята.
Храненето на балансирана диета е много важно за фитнеса и здравето, но тъй като психичното благополучие също се отчита, важно е да изберете диета, която е адаптирана към вашия начин на живот и предпочитания и също е подходяща за вашия график. Това е ключът към поддържането на здравословна диета по всяко време. Вижте как да се храните здравословно, за да отслабнете.
Полезна връзка:
- Новото хранително колело
