Какво да направите, за да подобрите настроението си

Най-добрата стратегия за подобряване на настроението е повишаване концентрацията на серотонин в кръвта. Това, което можете да направите, е да консумирате храни, богати на триптофан като бадеми и тъмен шоколад и да се опитате да се чувствате добре в себе си.

Практикуването на умерени упражнения освобождава ендорфините в кръвта, подобрявайки настроението до минути след края на активността. Колоездене, ходене или бягане са някои начини да подобрите естествено настроението си.

Винаги е добре да запомните, че не можете да контролирате всичко, нито да очаквате, че всичко ще се получи винаги и затова е важно да знаете как да се справите с всички ситуации, които животът предлага по зрял и уверителен начин..

Разберете какво точно можете да ядете, за да подобрите настроението си в това видео:

ХУМОР | СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЕН БАС

112 хиляди гледания Чувствате се тъжно повече от 4 пъти седмично или не се чувствате нито щастливи, нито тъжни почти всеки ден?

• Не, никога.
• Да, но това не е много често.
• Да, почти всяка седмица.

Ставаш мрачен дори в ситуации, когато всички изглеждат щастливи?

• Не, когато другите са щастливи, аз също съм.
• Да, често съм в лошо настроение.
• Да, не знам какво е да си в добро настроение.

Често сте критични или много критични?

• Не, никога не критикувам никого.
• Да, но моите критики са конструктивни и незаменими.
• Да, много съм критичен, не пропускам възможност да критикувам и съм много горд с това.

Винаги се оплаквате от всичко и всички постоянно?

• Не, никога не се оплаквам от нищо и животът ми е легло от рози.
• Да, оплаквам се, когато смятам, че е необходимо или съм много уморен.
• Да, обикновено се оплаквам от всичко и от всеки, почти всеки ден.

Намирате всичко скучно и скучно?

• Не, никога.
• Да, често исках да бъда някъде другаде.
• Да, рядко съм доволен от нещата и исках да се занимавам с нещо по-интересно.

Чувствате ли се уморени всеки ден?

• Не, само когато наистина работя усилено.
• Да, често се чувствам уморен, въпреки че не съм правил нищо през целия ден.
• Да, чувствам се уморен всеки ден, дори когато съм на почивка.

Смятате се за песимистичен човек?

• Не, аз съм доста оптимист и виждам доброто в нещата.
• Да, имам някои трудности да намеря добрата страна на нещо лошо.
• Да, аз съм песимист и винаги мисля, че всичко ще се обърка, дори и да има много усилия.

Спите много или имате проблеми със съня?

• Спя добре и смятам, че имам спокоен сън.
• Обичам да спя, но понякога ми е трудно да заспя.
• Не мисля, че получавам достатъчно почивка, понякога спя много часове, понякога имам проблеми с това да заспя добре.

Мислите, че грешите?

• Не, никога не се тревожа за това.
• Да, често мисля, че греша.
• Да, почти винаги си мисля: Това не е честно.

Имате затруднения при вземането на решения?

• Не, никога.
• Да, често се чувствам изгубен и не знам какво да реша.
• Да, почти винаги ми е трудно да решавам и имам нужда от помощ от другите.

Склонни сте да се изолирате?

• Не, никога, защото ми е приятно да бъда със семейството или приятелите.
• Да, но само когато се разстройвам.
• Да, почти винаги, защото ми е много трудно да бъда с други хора.

Лесно се ядосваш?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги се ядосвам и се разстройвам за всичко и всички.

Много сте критични към себе си?

• Не, никога.
• Да, понякога.
• Да, почти винаги.

Винаги сте недоволни от нещо?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги.

Вие сте твърде твърд или негъвкав?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги.

Имате ниска самооценка?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги.

Виждате само негативната страна на нещата?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги.

Приемаш всичко лично?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги.

Имате затруднения да се чувствате щастливи и удовлетворени?

• Не, никога.
• Да, много пъти.
• Да, почти винаги.