5 Предимства на Манго за здраве и консумация

Ползите от манго се дължат на наличието на витамин А, антиоксиданти, фибри и ензими, които присъстват в този плод. Мангото има 52 калории за всеки 100 грама, така че средно манго тежи между 300 и 500 грама, в зависимост от размера. Поради тази причина не е идеалният плод за онези хора, които се опитват да отслабнат, особено ако ядат често.

Други свойства, които мангото може да се консумира по различни начини, например: в яки, мармалади, млечни шейкове, зелени салати, магданоз или заедно с други храни, но не и най-подходящият плод за диабетици поради високото съдържание на захар.

Ползите от узрялото манго за здравето:

1. Борба със щама поради факта, че има слабително действие и подобрява храносмилането;
2. Помогнете да контролирате кръвното налягане, защото съдържа разтворими фибри и антиоксиданти, които подобряват функционирането на артериите;
3. Защита на клетките и предотвратяване на рак защото е богат на антиоксиданти;
4. Подобрете здравето си и го предпазват от слънцето, защото включва фотозащитно действие;
5. Подобряване на зрителното здраве за високото си съдържание на витамин А:
6. Укрепване на имунната система, чрез имуностимулиращото си действие, помага да се предотврати заболяването.

Въпреки всички предимства, мангото трябва да се избягва от диабетици поради високото си съдържание на захар, когато се консумират антикоагулантни храни.

Манго също е възможно да консумира зелено и някои от неговите ползи, които помагат за овладяване на някои стомашно-чревни неразположения, като диария, сутрешно гадене и лошо храносмилане. Също така, той има високо съдържание на витамин С, помага за борба с скорбут и благоприятства усвояването на йерархията на чревно ниво, като се възползва от хората с анемия..

Други ползи от манго за здравето са свързани с използването му в медицината срещу респираторни проблеми, които могат да се използват за борба с астма. Също така, те могат да се използват и за лечение на паразити, бронхити, язви, гингивити, поради факта, че те са естествен детоксикатор.

Хранителна информация за манго

Следва таблица с хранителната информация на този плод, включително количеството витамини, които ни дава:

Recetas con mango

1. Здравословен мус от манго

Този мус с манго има интензивен вкус, но може да бъде вкусен за бебета, защото няма захар. Когато е по-узряло мангото, толкова по-ароматно ще падне от муса, но ако го направи, може да втвърди вкуса, преди да се втвърди.

съставки

• 4 големи и добре зрели манго;
• 200 мл подсладено натурално кисело мляко;
• 1 ден желатин без аромат във вода.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки до унифициране. След това поставете сместа в стъклен съд и поставете в хладилник за 2 часа. Сервирайте студено.

2. Манго асадо

Тази рецепта е много проста, бърза за приготвяне и много вкусна и отлична за използване като кекс. Просто нарежете мангото и го сложете в чиния и поръсете добре тежка сол, сложете го във фурната за 10 минути. Мъжът трябва да падне леко препечен и противно на това, което изглежда, да падне много по-лошо.

Рецептата може да се приготви или с узряло, или със зелено манго.

3. Манго за пюре

съставки

• 2 узрели мангота стадо;
• 1 тоалетна чиния;
• Hyelo кубчета;
• За да се втвърдя (ако е необходимо) използвайте моята стевия.

Начин на приготвяне

Лицензиране на всички съставки и вземане на продължение. Добавете кубчетата лед и върнете във водата, за да стане кремообразна и освежаваща.

4. Флан на кашу манго

съставки

• 3 манджи;
• 2 водни вази;
• 1 купа майсена;
• 1 кръг от пюре захар.

Начин на приготвяне

Натрийте бъчвите с манго с 1 съд с вода и тази се смесва. След това разтворете тестото в студена вода и добавете хомота от манговата паста и я залепете, добавете захарта и я задушавайте бавно за няколко минути, докато се сгъсти. Поставете в малки купички и поставете в хладилник за 4 часа, докато стане твърда. Сервирайте се на студено.